Online kenniscentrum met database van bewezen effectieve vormen van zelfzorg en zelfherstel.
Gericht op het nemen van eigen regie over jouw gezondheid!
Webshop met o.a. ingesproken meditaties, affirmaties en visualisaties.
Praktische informatie, oefeningen, stappenplannen en tips om meteen zelf toe te passen.
Mentale prehabilitatie voor mensen die een operatie of medische behandelingen zoals chemo of bestraling moeten ondergaan.
Hersentraining om negatieve beperkende overtuigingen om te buigen in positieve overtuigingen.
Onderweg naar een zelfherstellend Nederland
Online kenniscentrum met database van bewezen effectieve vormen van zelfzorg en zelfherstel.
Gericht op het nemen van eigen regie over jouw gezondheid!
Webshop met o.a. ingesproken meditaties, affirmaties en visualisaties.
Praktische informatie, oefeningen, stappenplannen en tips om meteen zelf toe te passen.
Mentale prehabilitatie voor mensen die een operatie of medische behandelingen zoals chemo of bestraling moeten ondergaan.
Hersentraining om negatieve beperkende overtuigingen om te buigen in positieve overtuigingen.
WAT IS ZELFHERSTEL?
Onder zelfherstel verstaat de Academie alles wat je zelf op verantwoorde wijze kunt doen om gezond te blijven (preventie), sneller te herstellen na een ziekte, operatie of blessure en beter om te kunnen gaan met tijdelijke of chronische beperkingen en klachten. Zo wordt een zo hoog mogelijke kwaliteit van leven bereikt.
Op onze site vind je zodoende een schat aan praktische informatie, tools en inspiratie inzake bewezen effectieve interventies betreffende zelfzorg en zelfherstel.
Zelfherstel van Binnenuit
Het boek ‘Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’ (2021 Uitgeverij AnkhHermes) is geschreven door Pascale Bruinen, oprichter en eigenaar van de Academie voor Zelfherstel. Het boek gaat over hoe je op succesvolle en verantwoorde wijze de eigen regie kunt nemen over je gezondheid. Pascale is de eerste en tot dusverre enige Nederlandse auteur die de vergaande biologische effecten van gedachten, gevoelens en overtuigingen niet alleen solide onderbouwt vanuit de wetenschap, maar ook op overzichtelijke, toegankelijke en uitnodigende manier heeft beschreven voor het grotere publiek. Het boek mag zich verheugen in een groeiende medische belangstelling en krijgt 5 sterren op bol.com.
Inspiratie
Op deze website vind je regelmatig inspiratie om op een eenvoudige en effectieve manier aan jezelf te werken. Lees onze blogs en interviews met deskundigen op het gebied van zelfherstel of bekijk onze webinars, vlogs en vraag- en antwoordsessies.
POSITIEVE MINDSET
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een positieve mindset – jouw positieve manier van denken, voelen en in het leven staan – een gunstige invloed heeft op je geestelijke en lichamelijke gezondheid en op je levensverwachting. Negatieve emoties zoals vijandigheid en woede, continu piekeren en altijd gestrest zijn hebben daarentegen een schadelijk effect op je gezondheid en levensverwachting. Jouw lichaamscellen worden dus niet alleen beïnvloed door voeding, medicatie, beweging, slaap en dergelijke maar eveneens door wat je dagelijks denkt (self talk), voelt en doet.
ZELFHERSTEL BIJ BURN-OUT
Er wordt van alles en nog wat over burn-out beweerd. Maar wat klopt er nu wel en wat klopt er niet? Wat zijn de feiten en wat zijn de fabels? De Academie voor Zelfherstel deed onderzoek naar de zin en onzin van burn-out behandelingen en selecteerde vier bewezen zelfherstelinterventies waarmee je zelf aan de slag kunt gaan om jouw burn-out klachten te verminderen.
MEDITATIE
Meditatie heeft vele gezondheidsvoordelen. Zo zorgt het onder andere voor het tot stilstand komen van de stressrespons waardoor je immuunsysteem beter kan werken. Daardoor ben je minder snel ziek en herstel je sneller. Bovendien zorgt regelmatig mediteren voor minder angst-en paniekgevoelens en een groter gevoel van innerlijke kalmte, geluk en verbondenheid. Ook is aangetoond dat mediteren zorgt voor een natuurlijke verlenging van je telomeren, jouw ‘levensklok’ die je DNA beschermt tegen uiteenrafelen, waardoor je veroudering deels kunt terugdraaien.
ZELFHERSTEL BIJ PIJN
Meer dan twee miljoen mensen in Nederland hebben last van chronische pijn en bezoeken artsen of fysiotherapeuten, slikken medicatie of melden zich ziek op het werk. Pijn heeft een enorme impact op de kwaliteit van je leven, je dagelijks functioneren en je stemming. Veel mensen met chronische pijn zijn bang, verbitterd geraakt, depressief en hebben meer neiging tot zelfdoding. Dat is misschien niet zo leuk om te horen, maar het goede nieuws is dat je zelf gelukkig veel tegen pijn kunt doen.
Reviews boeken, lezingen, workshops en coaching sessies Pascale Bruinen
Wil je graag weten wat lezers en klanten vinden van Pascale’s boeken en werkzaamheden als spreker en coach? Dan kun je deze via onderstaande knoppen op het gemak nalezen.
Een greep uit Pascale’s opdrachtgevers:
Academy for Integrative Medicine/Artsen Vereniging Integrale Geneeskunde; APG; Donnadag; Gynaecologie & Obstetrie Zuyderland Medisch Centrum; HAS Green Academy Venlo; IND; Junior Kamer Maastricht; Kiwanis Aruba; Leefstijlhuis A Casa Nostra; Limburgse Werkgevers Vereniging (LWV); Lionsclub Maastricht 6211; Lionsclub Maastricht Trajectum; Spine Pain Team van MUMC+; 3e Nationaal Prehabilitatie Congres; Planetree; Politie Eenheid Limburg; Rechtbank Limburg; Sport BSO Bekkerveld (Gezonde Kinderopvang); Stichting Innerlijk Besef; Toon Hermans Huis Roermond; Vitaliteitsmakelaars; Vrouwen van Nu; Zindividu.
