Leestijd: 4 minuten
De natuur als inspiratiebron
Er wordt van alles en nog wat over burn-out beweerd. Maar wat klopt er nu wel en wat klopt er niet? De Academie deed onderzoek naar het positieve effect van groene omgevingen en bosbaden (shinrin-yoku) op chronische stress. Chronische stress op het werk wordt gezien als dé boosdoener voor het ontstaan van burn-out(klachten).
De natuur als ultieme resetplek
Uit onderzoek blijkt dat wandelen door groene omgevingen zoals bossen en parken veel bewezen gezondheidsvoordelen kent. Groene omgevingen verminderen (werk)stress, versterken het immuunsysteem en verbeteren de concentratie. Maar liefst 96% van de Nederlanders geeft aan zich gezonder en rustiger te voelen na een bezoek aan de natuur. De magie van groen zit in planten en bomen. Die produceren namelijk bepaalde vluchtige stoffen: fytonciden genaamd. Fytonciden worden door bomen en planten uitgescheiden in de lucht en komen via inademing in de mens. Onderzoek in Japan doet vermoeden dat fytonciden een verklaring zijn voor de vele gezondheidsvoordelen van bossen en bosbaden.
In Japan maakt bosbaden onderdeel uit van het nationaal gezondheidsprogramma. Shinrin-yoku is meer dan zomaar wat wandelen door het bos; je gebruikt al je zintuigen. Je ziet en ruikt de bomen en planten, voelt de grond onder je voeten en hoort de bladeren ritselen in de wind. Er zijn veel studies gedaan naar de gezondheidsvoordelen van shinrin-yoku. In Japan is men zo overtuigd van de gezondheidsvoordelen dat er inmiddels 60 natuurgebieden aangewezen zijn als zogenoemde “Therapy Forests”.
Tip: zet het geluid aan!
Meer natuur, minder stress en minder burn-out
In Nederland kennen we nog geen “Therapy Forests” maar wordt shinrin-yoku wel toegepast als methodiek bij wandelcoaching. Wandelcoaching is het bewust contact maken met de natuur en de natuur als metafoor gebruiken voor problemen en situaties waar je in het leven tegen aanloopt. Bijvoorbeeld welke weg kies je (letterlijk) als je op een tweesprong staat? Het lichte, brede pad of het kronkelige, overwoekerde laantje? En ben je bang voor brandnetels of stap je er rigoureus overheen? Je keuzes zeggen zo veel over jou en waar je staat.
Uit onderzoek blijkt dat wandelcoaching bewezen effectief is in het verminderen van burn-out- en werkstressgerelateerde klachten. Deelnemers aan wandelcoaching hebben minder symptomen van burn-out, minder psychische en lichamelijke stressklachten en minder problemen met concentratie en aandacht.
Met of zonder wandelcoach wandelen
Stress, burn-outklachten, maar ook relatieproblemen, psychische kwesties of slapeloosheid; het terrein van de wandelcoach is divers. Als jij denkt dat een wandelcoach iets voor jou is of als je liever alleen wandelt dan kun je ook kiezen voor een programma waarbij je je eigen wandelcoach bent.
Meepraten en jouw ervaringen delen?
Heb je goede ervaringen met of tips over de behandeling van jouw burn-out met de natuur als inspiratiebron en wil je andere mensen daarmee helpen? Deel dan jouw ervaring onderaan deze blog.
Wil je meer weten? Kijk dan eens bij ons aanbod op het vlak van burn-out of wandelen.
Lees Interacties