• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
Login
Abonneren

Login

X Wachtwoord vergeten?
Academie voor Zelfherstel BV

Academie voor Zelfherstel BV

Onderweg naar een zelfherstellend Nederland

  • Home
  • Abonnementen
  • Boek
  • Database
  • Bedrijven
    • Aanbod voor bedrijven
  • Particulieren
    • Aanbod voor particulieren
  • Blog
  • Agenda
  • Over AvZ
  • Winkel
    • Winkelmand
    • Afrekenen
  • Contact
  • Search

Zelfmanagement in combinatie met beweging bij chronisch lage rugpijn

Bewegen, Blog, Pijn, Rug, Zelfmanagement beweging, krachttraining, pijnbeleving, stabilisatie-oefeningen, stretchen, zelfmanagement

8 februari 2021 by Pascale Bruinen

Aanmelden voor de nieuwsbrief

 

 

 

Leestijd: 3 minuten.

Pijn is jammer genoeg niet altijd te verhelpen, maar je kunt er wel mee leren leven. Een manier om toch goed te functioneren, is door het toepassen van zelfmanagement in combinatie met beweging. Zelfmanagement werkt aan het krijgen van inzicht in jouw ziektebeeld met de daarbij behorende klachten én op welke manieren je hiermee kunt omgaan. Daarnaast nodigt het uit om je gedachten op een positieve manier te veranderen. Want jouw overtuigingen en gedachten versterken óf dempen jouw pijnklachten. Geruststelling, controle over pijn en vertrouwen in een goede behandeling kunnen jouw pijnklachten verminderen. Terwijl niet helpende gedachten zoals: ‘Ik ben ziek’, ‘Ik heb letsel’ of ‘Ik ben (arbeids)gehandicapt’ een negatieve invloed hebben op jouw pijnbeleving.

Bewezen effectief

Uit wetenschappelijke studies blijkt dat het toepassen van zelfmanagement in combinatie met beweging voor mensen met chronisch lage rugpijn veel positieve veranderingen met zich mee kan brengen. Zo is onder meer aangetoond dat het gelijktijdig toepassen van deze twee zelfherstelinterventies leidt tot minder pijnklachten en een betere kwaliteit van leven, maar ook tot vermindering van angst en depressieve klachten. Zelfmanagement en beweging kunnen jouw leven met chronisch lage rugpijn dus een stuk eenvoudiger maken.

Voor wie?

Zelfmanagement in combinatie met beweging is iets wat iedereen kan toepassen, al is het altijd belangrijk om dit voornemen vooraf met je arts of fysiotherapeut te bespreken.

Praktisch toepassen van zelfmanagement

Een zelfmanagement-training waarbij je in het begin begeleid wordt door een professional zorgt voor een goede basis waarbij je praktische instrumenten krijgt aangereikt. Dit zou bijvoorbeeld een Educatieve (rug)Pijn Cursus kunnen zijn waarbij jij inzicht krijgt in de oorzaken en gevolgen van jouw (chronische) pijn. Maar zo’n cursus leert je ook om meer positieve gedachten te hebben, nieuwe doelen te stellen, beter om te gaan met vermoeidheid, slecht slapen, frustraties en sociale isolatie en hoe je bewegingsoefeningen het beste uitvoert. Een actieve leefstijl – gericht op wat wél kan –  heeft een positief effect op jouw pijnbeleving en werkt meestal pijn-verminderend.

Praktisch toepassen van beweging

Bewegen is bewezen effectief in de aanpak en behandeling van jouw chronisch lage rugpijn. Bewegen kun je op veel manieren doen. Denk hierbij aan spierversterkende oefeningen (krachttraining), stretching of stabilisatieoefeningen. Je kunt ook wandelen, joggen of zwemmen. Daarnaast kun je aan meditatieve lichaamsbeweging doen gericht op ademhaling en lichaamshouding. Je kunt natuurlijk ook meerdere vormen van beweging met elkaar combineren.

Maar welke vorm van bewegen is nu het meest effectief? Met de huidige stand der wetenschap en praktijk kan daar helaas nog geen eenduidig antwoord op worden gegeven. Deskundigen adviseren om te kiezen voor een beweegvorm die aansluit bij jouw voorkeur. Kies je voor meditatief bewegen dan is yoga of tai chi iets voor jou. Als je liever in de sportschool bent met anderen, doe je daar jouw krachttraining. Wandel jij graag alleen in de natuur dan is dat jouw plek. Ben jij liever thuis dan doe je daar jouw oefeningen.

Loop jij al langer met de gedachte om (weer of meer) te gaan bewegen of heb je vragen over jouw beweegoefeningen zoals: duur, frequentie, intensiteit of de ernst van jouw pijnklachten? Laat je dan in het begin goed informeren door een gecertificeerde personal trainer, fysiotherapeut of arts. Volg ook onze blogs over Quantified Self (zomer 2021) met handige en betrouwbare beweeg-Apps bij chronisch lage rugpijn.

Onze conclusie

Met zelfmanagement in combinatie met beweging ga jij merken dat je op deze praktische, goedkope en eenvoudige manier minder chronisch lage rugpijn zult ervaren en in staat bent om meer van het leven te genieten.

Wil je meepraten en jouw ervaringen delen?

Heb je goede ervaringen met of tips over jouw aanpak en wil je daarmee andere mensen helpen? Deel dan jouw ervaring onderaan deze blog.

Rianne Smolenaers, Lisanne Schrijen en Anne-Lotte Roelofs zijn enthousiaste 4e-jaars studenten fysiotherapie aan Zuyd Hogeschool die in opdracht van de Academie voor Zelfherstel een afstudeerscriptie-onderzoek doen getiteld ‘Zelfherstelinterventies en het effect op chronisch lage rugpijn’. Meer weten? Klik dan hier.

Heb jij ook genoeg van jouw lage rugpijn en wil jij graag zelf hiermee aan de slag. Neem dan eens een kijkje bij ons pijnaanbod.

Wetenschappelijke onderbouwing

Lees Interacties

Geef een reactie Reactie annuleren

Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.

Deel jouw succesverhaal!

Heb je een persoonlijk succesverhaal op het vlak van zelfherstel dat je wilt delen met anderen zodat ook zij daar mogelijk hun voordeel mee kunnen doen? Beschrijf dan hier jouw positieve ervaring!

    Schrijf je in voor de nieuwsbrief en de blogs

    Ook van de blog

    Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’: optimale mentale voorbereiding op een operatie’ bij Medisch Centrum WEL

    BlogPrehabilitatie

    Mensen die alleen dénken dat ze door het eten van gluten maagdarmklachten krijgen, krijgen deze ook daadwerkelijk…

    BlogGratisNocebo-effectZelfherstel van Binnenuit

    Operatie? Optimale voorbereiding = achteraf minder pijn en sneller herstel

    BlogPrehabilitatieZelfherstel van Binnenuit

    Jouw overtuigingen sturen je gedrag aan en hebben verstrekkende biologische effecten

    BlogLeefstijl

    Pleidooi voor Mindset als 7e pijler van positieve gezondheid

    BlogLeefstijlMindsetOvertuigingen

    Review lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ voor Kinderopvang Kiki

    BlogNieuws

    Save the date! Volgende Drijfverenworkshop op zaterdag 20 januari 2024!

    BlogDrijfverenNieuwsZingeving

    Terugblik op Pascale Bruinens lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ voor Rechtbank Limburg

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Even voorstellen: Pascale coacht bij Medisch Centrum WEL

    AffirmatiesBlogCoachingMeditatieNieuwsOntspanningPositieve MindsetPrehabilitatieStressreductieVisualisatiesZelfherstel van Binnenuit

    Terugblik op Drijfverenworkshop Donnadag 2023

    BlogDrijfverenNieuws

    Deze Amerikaanse gezondheidstrend kan niet snel genoeg naar Nederland komen…

    JongerenKinderenMeditatieMentale gezondheidMindfulnessStressreductie

    Pascale keert morgen, na bijna 8 jaar, weer even terug op haar voormalige werkplek…

    BlogNieuws

    Terugblik op lezing voor Gezonde Kinderopvang

    BlogKinderenMindsetNieuwsOntspanningZelfherstel van Binnenuit

    Komende week geeft Pascale Bruinen twee lezingen en een workshop

    BlogDrijfverenNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Review boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’ van patiënte die zware operatie moest ondergaan

    BlogOperatiesPrehabilitatieZelfherstel van Binnenuit

    Lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op je operatie’

    BlogNieuwsOperatiesPrehabilitatieZelfherstel van Binnenuit

    Interview met GZ-psychologe en hypnotherapeut Dominiek Huis in ‘t Veld-Verhoeven

    BlogHypnotherapieInterviewsJongerenKinderenOntspanningVisualisaties

    Review coaching sessie Pascale Bruinen (6)

    AffirmatiesBlogCoachingMeditatieMentale gezondheidOvertuigingenStressVisualisatiesZelfzorg

    Top 5 voor behoud van mentaal evenwicht in roerige tijden

    AngstBlogCompassieMeditatiePositieve Mindset

    Angst om te vallen kan valrisico ouderen verhogen

    BlogValpreventie

    Review coaching sessie Pascale Bruinen (5)

    BlogCoachingLimburg (NL)MeditatieMindsetOntspanningOvertuigingenStressStressreductieVisualisaties

    Lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Gezonde Kinderopvang Sport BSO Bekkerveld

    BlogKinderenNieuwsZelfherstel van BinnenuitZelfherstel voor kinderen

    Recensie ‘Als het leven stilstaat’ van dr. Ehsan Natour

    BlogHart en vatenHart- en vaatziektenNieuws

    Pascale te gast bij GZ-psychologe en hypnotherapeut Dominiek Huis in ‘t Veld-Verhoeven

    AffirmatiesBlogImmuunsysteemMeditatieMindsetNieuwsNocebo-effectOperatiesOvertuigingenPijnPlacebo-effectPrehabilitatieVisualisatiesZelfherstel van Binnenuit

    Terugblik op 3e Nationaal Prehabilitatie Congres

    BlogNieuwsPrehabilitatieZelfherstel van Binnenuit

    Vandaag 10 jaar geleden dat Pascale’s levenspad totaal werd verlegd

    BlogNieuwsPersoonlijke groeiRouwverwerking

    Opname vodcast voor Leefstijlhuis A Casa Nostra

    BlogNieuws

    Reviews lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Leefstijlhuis A Casa Nostra

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Wat een weekend!

    BlogMembers onlyNieuws

    Workshop Mind Matters voor nieuwe studenten Maastricht University

    BlogJongerenLimburg (NL)MindsetNieuwsZelfherstel van BinnenuitZelfherstel voor jongeren

    Pascale Bruinen schrijft meditaties en visualisaties voor BirthCoach app

    BlogNieuwsZwangerschap en bevalling

    Pascale Bruinen spreekt op 3e Nationaal Prehabilitatie Congres

    PrehabilitatiePreventieZelfherstel van Binnenuit

    Reviews lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor leidinggevenden politie Eenheid Limburg

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Kun jij goed omgaan met veranderingen in je leven?

    BlogVerandering

    Jouw verwachtingen over pijn, genezingsproces en veroudering zijn biologische self fulfilling prophecies

    BlogCoachingMembers onlyOvertuigingen

    Free workshop ‘Mind Matters’ for new students of Maastricht University

    BlogJongerenLimburg (België)Limburg (NL)Mentale gezondheidMindsetNieuws

    Lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ voor Rechtbank Limburg

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Review coaching sessie Pascale Bruinen (4)

    BlogKanker

    Reviews workshop ‘There’s always hope!’

    BlogHoopMembers onlyNocebo-effectOvertuigingenPlacebo-effect

    Interview met Pascale Bruinen in Tijdschrift voor Integrale Geneeskunde

    BlogInterviewsMembers only

    Terugblik op workshop ‘There’s always hope!’ tijdens congres Academy for Integrative Medicine op 2-6 j.l.

    BlogNieuws

    Review coaching sessie Pascale Bruinen (3)

    BlessuresBlogNieuwsStress

    Gastblog ‘De penopauze: zo test je jouw testosterongehalte’

    BlogGastblogsOvergangPenopauze

    Pascale Bruinen spreker op het 3e Nationaal Prehabilitatie Congres

    BlogNieuwsPrehabilitatie

    De Academie voor Zelfherstel verwelkomt Niels de Ruijter als nieuwe aanbieder!

    BlogHypnotherapieNieuwsPersoonlijke groeiReïntegratie

    Review coaching sessie Pascale Bruinen (2)

    BlogLaag zelfbeeldNieuwsPersoonlijke groeiStress

    Terugkoppeling bijeenkomst Maarten van Ooijen over mentale gezondheid jongeren

    BlogNieuws

    Deelname gespreksronde staatssecretaris VWS over mentale gezondheid jongeren

    BlogNieuws

    Review coaching sessie Pascale Bruinen (1)

    BlogChemotherapieKankerVertrouwen

    Workshop ‘There’s always hope!’ tijdens congres Academy for Integrative Medicine

    BlogNieuws

    Unieke samenwerking met de Breinbaas Academy!

    BlogJongerenKinderenVisualisaties

    Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor politie Eenheid Limburg

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ voor politie Eenheid Limburg

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Tweede druk ‘Zelfherstel van Binnenuit’!

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Mooie review ‘Zelfherstel van binnenuit’ door dr. Lian Tjon Soei Len, anesthesioloog en leefstijlarts

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Interview met Academie-aanbieder drs. Olaf van der Zanden

    BlogImmuunsysteemInterviews

    Pascale aan de slag als coach bij MDC WEL

    BlogMindsetNieuwsPrehabilitatie

    Vanaf 6 februari 2023 werkt Pascale elke maandag als coach vanuit Medisch Centrum MDC WEL!

    AffirmatiesBlogMeditatieNieuwsOntspanningPrehabilitatieStressreductieVisualisaties

    Terugblik op lezing voor IND in Beatrixtheater Utrecht

    BlogNieuwsPlacebo-effectPositieve MindsetPrehabilitatieZelfherstel van Binnenuit

    De Academie voor Zelfherstel verwelkomt Saskia Verhaeren als nieuwe aanbieder!

    BlogMindsetNieuwsPersoonlijk leiderschap

    Nieuw product in webshop voor mensen met kanker

    BlogKankerNieuwsOnline

    Gastblog Josje Korsten over Tension & Trauma Releasing Exercises

    BlogGastblogsOntspanningStressreductie

    Lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor medewerkers IND in Beatrixtheater Utrecht

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Dit zeggen artsen en andere zorgverleners over Pascale Bruinens boek ‘Zelfherstel van binnenuit’

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van binnnenuit’ voor Zuyderland Ziekenhuis

    BlogNieuws

    Boekbespreking ‘Zelfherstel van binnenuit’ in Tijdschrift voor Integrale Geneeskunde

    Geen categorie

    Lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Zuyderland Ziekenhuis

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Kerstwens van de Academie voor Zelfherstel

    BlogNieuws

    Review visualisaties Pascale Bruinen in voorbereiding op een operatie

    AffirmatiesBlogVisualisatiesZelfherstel van BinnenuitZelfzorg

    Interview met Academie-aanbieder Marij Naarding

    AdemhalingBlogInterviewsPersoonlijk leiderschapPersoonlijke groei

    Interview met Pascale Bruinen voor ‘Alles is Gezondheid’

    BlogMembers onlyNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Night of Science: ‘Zijn wij ons eigen medicijn?’

    BlogDementieKankerLeefstijlMembers onlyNieuwsPreventieSlaap

    Duurzame gedragsverandering begint in de geest

    BlogEmotiesGedragsveranderingMeditatieMembers onlyMindsetNocebo-effectOvertuigingenPlacebo-effect

    Terugblik op symposium ‘Leefstijl als medicijn bij diabetes. Een kwestie van gedrag?’

    BlogDiabetes Type 2LeefstijlMembers onlyNieuws

    Wie zegt dat hard werken aan je gezondheid vervelend zou moeten zijn?

    BlogMembers onlyNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Waar blijft dat Deltaplan Geestelijke Hygiëne?

    AngstBlogDepressieDiabetes Type 2EenzaamheidHart- en vaatziektenJongerenKankerMeditatieMindset

    Symposium ‘Leefstijl als medicijn bij diabetes. Een kwestie van gedrag?’

    BlogDiabetes Type 2LeefstijlNieuws

    Zoek je een zinvol sinterklaas- of kerstcadeau? Kijk dan eens in onze webshop!

    BlogNieuwsZelfzorg

    Vermelding ‘Zelfherstel van binnenuit’ in boek ‘In gesprek met jongvolwassenen’

    BlogJongerenZelfherstel voor jongerenZelfzorg

    Interview voor Alles is Gezondheid

    BlogZelfherstel van Binnenuit

    Terugblik op gastles HAS Venlo

    BlogJongerenZelfherstel van Binnenuit

    Review ‘Zelfherstel van binnenuit’ van gynaecoloog dr. Martine Wassen

    BlogZelfherstel van BinnenuitZwangerschap en bevalling

    Nicht ärgern, bloss wundern

    StressStressreductie

    Mooie review ‘Zelfherstel van binnenuit’ van leefstijlarts Rianne Toenhake

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Terugblik op congres ‘Gezondheid en de rol van bewustzijn’

    BewustzijnBlogNieuws

    Congres ‘Gezondheid en de rol van bewustzijn’

    BewustzijnBlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Podcast ‘Zelfherstel van binnenuit’ bij Vitaliteitsmakelaars online!

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Terugblik op lezing voor Vitaliteitsmakelaars® en podcast

    BlogNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    De Academie voor Zelfherstel verwelkomt Sam Pitzalis als nieuwe aanbieder!

    Blauwe ZonesBlogNieuws

    Zelfherstel van binnenuit, een innovatieve manier van preventie!

    BlogMembers onlyNieuwsPreventieZelfherstel van Binnenuit

    Terugblik op lezing Toon Hermans Huis Roermond

    BlogImmuunsysteemKankerMeditatieNieuwsOntspanningOperatiesPlacebo-effectPositieve MindsetStressreductieVisualisatiesZelfherstel van Binnenuit

    De Academie voor Zelfherstel verwelkomt rouwtherapeut Yvonne Tiesen als nieuwe aanbieder!

    BlogNieuwsRouwverwerking

    SAVE THE DATE! WORKSHOP ZELFHERSTEL VAN BINNENUIT OP 5-11 A.S.!

    AffirmatiesBlogHart- en vaatziektenImmuunsysteemKankerLimburg (NL)MeditatieMindsetPreventieStressStressreductieVisualisatiesWorkshopZelfherstel van Binnenuit

    Dominiek Huis In ‘t Veld nieuwste aanwinst van de Academie voor Zelfherstel!

    AdemhalingBlogHypnotherapieKinderenMeditatieOnlineOntspanningVisualisaties

    Mooie review ‘Zelfherstel van binnenuit’ door Chantal Linders van GreenHabit

    BlogLeefstijlNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Interview met verloskundige Esther Schoffelen

    BlogInterviewsMindsetOntspanningOptimismeStressVrouwenZwangerschap en bevalling

    Pijn na je operatie? Je kunt er zelf veel aan doen!

    AffirmatiesBlogMeditatieOntspanningOperatiesPijnVisualisaties

    Ontspannen je operatie ingaan zorgt voor sneller herstel!

    BlogOperatiesPijnPlacebo-effectPositieve MindsetZelfherstel van Binnenuit

    Zelfherstel van binnenuit: een jaar later

    BlogZelfherstel van Binnenuit

    Interview met Academie-aanbieder Isabelle Gonnissen

    BlogInterviewsPositieve Mindset

    Gezondheidsbevordering? Volg je hart!

    BlogZingeving

    Lezingen en podcast

    BlogGeen categorieNieuws

    Interview met Anita Verstappen en Marcel de Visser van Vitaliteitsmakelaars®

    BlogInterviewsVitaliteit

    Interview met natuurgeneeskundig diertherapeut Gea Daniels

    BlogDierenInterviewsStress

    Interview met Annemarie Nikken van Academie-aanbieder BioCheck!

    AdemhalingBedrijfBewegenBiofeedbackBlogBurn-outChronisch Vermoeidheids Syndroom (CVS)InterviewsOntspanningParticulierStressVermoeidheidZelfherstel rondom Covid-19Zuid-Holland

    Zelfherstel is…BodyPump (2)

    BewegenBlogKrachttrainingZelfherstel

    Zelfherstel is ….BodyPump (1)

    BlogKrachttraining

    Van eigenwijsheid naar eigen-wijsheid

    BlogParticulierZelfherstelZelfherstel van Binnenuit

    De Academie voor Zelfherstel verwelkomt Anita Eeltink als nieuwe aanbieder!

    BlogEFTEmotional Freedom Technique (EFT)GelderlandOntspanningParticulierStressStressreductie

    Paul Bax en Chantal Theunissen nieuwe aanbieders van de Academie voor Zelfherstel!

    BlogOntspanningParticulierPijn

    Sharon Calis sluit ook als aanbieder aan bij de Academie voor Zelfherstel!

    Bereik je doelenMeditatieMindfulnessNatuurNoord-BrabantOntspanningParticulierWandelen

    Operatie, chemokuur of bestraling? Lees ‘Zelfherstel van binnenuit’!

    BestralingBlogChemotherapieNieuwsOperatiesZelfherstel van Binnenuit

    Maak kennis met nieuwe Academie-aanbieder Daniëlle Vinken!

    BlogBurn-outLeefstijlLimburg (NL)NieuwsOnlineOntspanningVrouwen

    Interview met Academie-aanbieder Reinoud Prins van Liberi

    AdemhalingAngstBlogBurn-outDepressieHyperventilatieInterviewsMindfulnessOntspanningSlaapStress

    Maak kennis met nieuwe Academie-aanbieder Sylvia Caubergh!

    AngstBlogBurn-outHoogsensitiviteitLimburg (NL)NieuwsOnline

    Maak kennis met nieuwe Academie-aanbieder Josje Korsten!

    AdemhalingAfvallenBiofeedbackBlogHartcoherentieLimburg (NL)NieuwsOnlineOvergewichtSlaap

    Interview met Academie-aanbieder Gian Kerstges

    AdemhalingAngstBlogMeditatieMindfulnessOvertuigingen

    Maak kennis met nieuwe Academie-aanbieder Jeanine Houben!

    BlogBurn-outEFTEmotional Freedom Technique (EFT)Nieuws

    Interview met Manoe Konings van André Rieu’s Johann Strauss Orkest

    BestralingBlogChemotherapieInterviewsKankerOvertuigingenPositieve MindsetZelfherstel

    Nieuwe Academie-aanbieder: Maud Dekkers!

    BewegenBlogLeefstijlMindsetNieuwsOntspanningVitaliteitVoeding

    Nieuwe Academie-aanbieder: Ine Jacobs!

    BlogBosbadenNieuwsStoppen met roken

    Interview met anesthesioloog Fabian Tijssen

    BlogInterviewsOntspanningOperatiesStressVisualisatiesZelfherstel

    Interview met Academie-aanbieder Aimée Coenen

    BlogInterviewsMeditatieMindfulnessOntspanning

    Placebo’s en nocebo’s: de dr. Jekyll en mr. Hyde van geestkracht

    BlogNocebo-effectPlacebo-effect

    Gratis masterclass BioCheck voor Academie-abonnees!

    BlogBurn-outZelfherstel rondom Covid-19

    Boosteren maar dan anders

    BlogEmotiesImmuunsysteemPositieve Mindset

    Het was me het jaartje wel…

    BlogNieuws

    Nieuwe Academie-aanbieder: Ron ten Voorde!

    AdemhalingBlogBurn-outMembers onlyOntspanningPijn

    Gezondheid zou de moeder aller arbeidsvoorwaarden moeten zijn

    Blog

    Interview met Academie-aanbieder Frans Abbink

    BlogInterviewsPijn

    Ronald Bonten nieuwe Academie-aanbieder!

    BiofeedbackBlogHartcoherentieMembers onlyNieuwsOntspanning

    Onze wens voor Kerst en 2022

    Members onlyNieuws

    Terugblik op Gezondheidscafé

    Members onlyNieuws

    Reviews ‘Zelfherstel van binnenuit’

    BlogZelfherstel van Binnenuit

    Zelfherstel is nu belangrijker dan ooit!

    BlogMembers onlyZelfherstelZelfzorg

    Pascale te gast in het Gezondheidscafé van ‘Wat kies jij?’

    Members onlyNieuwsZelfherstel van Binnenuit

    Gastblog ‘Zelfregie en slaap’ door Judith Niekel-Sjoerds

    BlogGastblogsSlaap

    Gratis e-bundel ‘Mind your head’

    AffirmatiesGratisMeditatiePositieve MindsetVisualisatiesZelfherstel van Binnenuit

    Hier word ik nu blij van …

    Nieuws

    Update over de Academie voor Zelfherstel

    Nieuws

    Ook na 625 dagen blijft het oorverdovend stil als het gaat over coronapreventie

    BlogImmuunsysteemStressreductieZelfherstel rondom Covid-19Zelfherstel van Binnenuit

    Quantified Self apps

    BlogMembers onlyQuantified Self

    Preventie en kostenbesparing in de zorg: gebruik je hersens!

    BlogPlacebo-effectVisualisaties

    Minder paracetamols, meer positiviteit!

    AffirmatiesBlogImmuunsysteemNocebo-effectPositieve Mindset

    Positieve mindset beschermt tegen hart-en vaatziekten

    BlogHart- en vaatziektenMindsetPositieve Mindset

    Gratis intakegesprek!

    BlogNieuws

    Een pleidooi voor geestelijke hygiëne

    BlogBurn-outMeditatieMindset

    Vijf tips om je immuunsysteem te boosten

    AffirmatiesBlogImmuunsysteemKoudetherapieLachyogaMeditatieMindsetOntspanningPositieve MindsetStressVisualisaties

    Als het je soms eventjes te veel wordt…

    AngstBlogMeditatieMindsetOntspanningVertrouwen

    Lééf-tijd

    BlogMindsetNatuurlijke verjongingOvertuigingen

    Let op: gevaar voor beïnvloeding!

    BlogGedachtenNocebo-effectOvertuigingenPlacebo-effect

    Winnares US Open 2019 visualiseerde haar overwinning

    BlogMeditatieVisualisaties

    Selffulfilling prophecies

    BlogMindsetNocebo-effectOvertuigingenPlacebo-effectZelfherstel van Binnenuit

    Sla je vleugels uit…

    BlogMindsetPositieve Mindset

    Welke gezondheidsovertuigingen heb jij?

    BlogMindsetNocebo-effectOvertuigingen

    Positieve emoties kunnen bijdragen aan het voorkomen van infecties

    BlogImmuunsysteemMindsetPositieve Mindset

    De helende kracht van de geest

    BlogPlacebo-effectVisualisaties

    Tips hoe je op natuurlijke wijze jeugdig kunt blijven

    AffirmatiesBlogMindsetNatuurlijke verjongingOvertuigingenPlacebo-effectPositieve Mindset

    Het Counterclockwise experiment: the Power of Possibility

    BlogMindsetNatuurlijke verjongingOvertuigingenPlacebo-effectPositieve Mindset

    Visualisaties tegen pijn

    BlogPijnVisualisaties

    Optimisme kun je leren!

    BlogMindsetOptimismePositieve MindsetZelfherstel van Binnenuit

    Wil jij je sportprestaties verbeteren? Leer dan visualiseren!

    BlogRevalidatieSportVisualisaties

    Interview sportspychologen Afke van de Wouw en Yara van Gendt

    BlogImageryInterviewsVisualisaties

    Wetenschappelijke onderbouwing zelfherstel van binnenuit

    BlogMindsetPositieve MindsetZelfherstel van Binnenuit

    Het gelijk van Einstein: de kracht van visualisatie

    BlogVisualisaties

    Aandacht is het nieuwe goud

    BlogMeditatieMindfulness

    Stap uit de mallemolen!

    Bereik je doelenBlogMeditatieMindset

    Lachtherapie

    BlogImmuunsysteemLachenLachtherapieLachyogaOntspanningPositieve Mindset

    Meditatie: kwali-tijd voor jezelf, zowel geestelijk als lichamelijk.

    AdemhalingBlogMeditatieOntspanning

    Positieve effecten yoga & qigong op chronisch lage rugpijn: 3 beginnerstips

    BlogPijnQigongRugYoga

    Interview Mathilde Maas Kuper: Pijn als managementstrategie

    BedrijfBlogInterviewsPijnRouwverwerking

    Zelfmanagement in combinatie met beweging bij chronisch lage rugpijn

    BewegenBlogPijnRugZelfmanagement

    Cognitieve gedragstherapie in combinatie met beweging bij chronische lage rugpijn

    BewegenBlogCognitieve gedragstherapiePijnRug

    Zelfherstel van Binnenuit: nieuwste boek van Pascale Bruinen

    AffirmatiesImmuunsysteemMeditatieNatuurlijke verjongingNieuwsNocebo-effectPlacebo-effectPositieve MindsetVisualisaties

    Het effect van mindfulness op jouw burn-out(klachten)

    BlogBurn-outMindfulness

    Zelfherstel bij chronische lage rugpijn: studenten zoeken het voor je uit!

    BlogPijnRug

    Gastblog ‘Het begint bij een kop koffie…’ door Judith Niekel-Sjoerds

    BlogGastblogsMindfulness

    Workout your burn-out: positieve effecten van lichaamsbeweging bij burn-out  

    BewegenBlogBurn-out

    Positieve en negatieve emoties nader bekeken

    BlogEmotiesGedachtenMindsetPositieve Mindset

    Natuur en burn-out: over de positieve effecten van groene omgevingen

    BlogBosbadenBurn-outHelend groenImmuunsysteemNatuurStressWandelen

    Interview met holistisch kinderarts Judith M. Kocken

    BlogInterviewsMedische hypnotherapieMeditatieMindsetOvertuigingenYoga

    De invloed van mindset op mentaal welbevinden en sociaal functioneren

    BlogEmotiesMindsetOptimismePositieve Mindset

    Je mindset beïnvloedt je levensverwachting

    BlogLevensverwachtingMindsetNatuurlijke verjongingOptimismePositieve Mindset

    De biologische effecten van je mindset op je lichaam (2)

    BlogDiabetes Type 2EmotiesHart en vatenKankerMindsetPositieve MindsetStress

    Interview met professor levenslooppsychologie dr. Nele Jacobs

    BlogEmotiesInterviewsMindsetOptimismePositieve MindsetVisualisaties

    De biologische effecten van je mindset op je lichaam (1)

    BloeddrukBlogEmotiesGedachtenImmuunsysteemMindsetOvertuigingenPositieve MindsetStress

    Vriendelijkheid: over de positieve effecten van zelfcompassie bij burn-out  

    BlogBurn-outMindfulnessZelfcompassie

    And we have lift off!!! Lancering Academie voor Zelfherstel

    Nieuws

    Pijneducatie

    BedrijfParticulierPijn

    Footer

    Academie voor Zelfherstel BV

    info@academievoorzelfherstel.nl

    Maastricht

    KvK 81525656

    © 2020, 2021, 2022, 2023 Academie voor Zelfherstel

    © 2020, 2021, 2022, 2023 Pascale Bruinen

    Disclaimer auteursrechtelijke bescherming website

    De volledige inhoud waaronder teksten en beeldmateriaal van onze website zijn auteursrechtelijk beschermd.

    Klik hier voor de complete tekst.

    • Abonnementen
    • Veelgestelde vragen
    • Partners
    • Algemene Voorwaarden Aanbieders, Sponsors en Verkooppartners
    • Algemene Voorwaarden Particulieren en Bedrijven (Abonnees en Klanten)
    • Privacyverklaring
    • Verkooppartner of sponsor worden?
    • Disclaimer
    • Disclaimer auteursrechtelijke bescherming website
    • Studenten en stage
    • Wettelijke bedenktijd
    • Retourbeleid

    © 2023 · Copyright Academie voor Zelfherstel

    FIJN DAT JE ER BENT! Voor je verder gaat: mogen we cookies plaatsen?

     

    Privacyoverzicht

    Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.

    Privacybeleid

    Strikt noodzakelijke cookies

    Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

    Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.

    Cookies van derden

    Deze site gebruikt Google Analytics om anonieme informatie zoals bezoekersaantallen en meest populaire pagina's te verzamelen.

    Door deze cookie aan te laten staan help je onze site te verbeteren.

    Schakel eerst strikt noodzakelijke cookies in om je voorkeuren op te slaan!