Leestijd: 2,5 minuut.
Een veel gehoord excuus waarom mensen hun droom niet durven leven is ‘Ik kan niks anders’. Vooral mensen die al jaren in hetzelfde bedrijf of in dezelfde branche werken, denken dat ze daarbuiten geen kans van slagen hebben om iets nieuws te beginnen. Negatieve mediaberichtgeving en vervelende statistieken over ‘oudere werknemers’ doen ook nog een aardige duit in dit al overvolle zakje.
Negatieve conditionering
Telkens als je negatieve gedachten oproept en uitspreekt conditioneer je jezelf op termijn zodanig dat je ze uiteindelijk nog gaat geloven ook. Zo verlies je het vertrouwen in je eigen kunnen en daarmee tevens in de mogelijkheid dat je zelf de wereld kunt veranderen.
Realiseer je dat je altijd een keuze hebt tussen leven op de automatische piloot of bewust leven. Veel mensen leven niet zozeer maar worden geleefd: door anderen, door de waan van de dag, door de ondraaglijke saaiheid van hun routinematige bestaan. Ze slepen zich door de dagen heen die zich aaneenrijgen tot een verstikkende ketting. Ze hebben vaak het gevoel alsof ze in een mallemolen van het leven zitten die maar ronddraait zonder dat ze uit kunnen stappen. Dat geeft niet alleen een gevoel van machteloosheid maar ook van moedeloosheid. Geen wonder dat mensen dan geen positieve actie ondernemen om hun droom te realiseren.
Richt je aandacht naar binnen
De oplossing is om je aandacht naar binnen te richten zodat je je bewust wordt van wat je zelf écht wilt. Dat doe je door letterlijk stil te worden waardoor de alledaagse ruis van het leven naar de achtergrond verdwijnt. Meditatie is hier heel geschikt voor. Als die term je tegenstaat, kun je het ook anders noemen. Een kwartiertje quality me time bijvoorbeeld. Als je maar rustig zit, met je ogen gesloten (zodat er geen visuele prikkels binnenkomen) en onbereikbaar bent. Het enige dat je dan te doen staat, is je ademhaling vertragen zodat je rustig en diep in- en uitademt.
Natuurlijk, je gedachten zullen in het rond vliegen (‘Ik moet de vaatwasser zometeen nog aanzetten’, ‘Ik heb jeuk aan mijn linkerteen’), maar dat is helemaal niet erg. Laat ze toe maar laat ze ook weer los. Mantra’s, spreuken die je telkens in gedachten opzegt, kunnen helpen als je gauw afgeleid bent. Komt tijdens een meditatie een gedachte op, hoor je een geluid of voel je een lichamelijke sensatie, keer dan gewoon terug naar het in gedachten opzeggen van de mantra. Zo leer je om je aandacht te focussen.
Meditatie helpt bij het bereiken van je droom
Meditatie vergroot je bewustzijn en leidt tot meer zelfvertrouwen, een gezond gevoel van eigenwaarde en een grotere vergevingsgezindheid, zowel naar jezelf als naar anderen toe. Regelmatig mediteren zorgt voor het krimpen van de amygdala, het angstcentrum in je brein. Hierdoor ervaar je minder angst- en paniekgevoelens. Bovendien leidt meditatie tot een verdikking van je prefrontale cortex, het hersengebied waar je aandacht, concentratie en relativeringsvermogen zich bevinden. Daardoor kun je beter afgewogen beslissingen, bijvoorbeeld over je toekomst, nemen.
Deze effecten zorgen er op termijn niet alleen voor dat je erachter komt wat jouw droom is, maar ook dat je minder angst ervaart om voor die droom in actie te komen. Omdat meditatie je ondersteunt in het loslaten van een ongezonde gehechtheid helpt het je om daadwerkelijk de stappen te zetten die nodig zijn om het oude vertrouwde achter je te laten.
Silent observer
De sleutel ligt dus in je bewust-zijn. Als je je bewust wordt van jezelf, komt de silent observer vanzelf bovendrijven. Dat is je authentieke zelf, je ziel, die alles wat je doet van een afstandje observeert. Omdat de silent observer weet wat je in dit leven hier op aarde te doen staat, zul je je langzaam steeds meer losweken van je negatieve gedachten totdat je er op den duur zo goed als immuun voor bent.
Als je dat punt hebt bereikt, komt de mallemolen eindelijk tot stilstand en zal niets jou nog kunnen tegenhouden om jouw droom waar te maken.
Wil jij graag jouw langgekoesterde droom verwezenlijken? Heb jij genoeg van de negatieve gedachtespiraal waar je al zo lang in zit? Ga dan aan de slag met onze zelfherstelinterventies zoals meditatie.
Lees Interacties