Leestijd: 1,5 minuut.
In deze moeilijke tijden is het voor iedereen een uitdaging om zo goed mogelijk overeind te blijven. Maar voor alle mensen die om welke reden dan ook last hebben van (chronische) pijn, is het nu nog lastiger dan normaal. Er zijn immers heel veel mensen die vanwege een ziekte of aandoening chronische pijn hebben. En er zijn op dit moment nog steeds mensen die te maken hebben met behandelingen en operaties die noodgedwongen worden uitgesteld waardoor (extra) pijnklachten optreden of deze langer voortduren. Dit ongelukkige gegeven zorgt voor meer stress en spanning, waardoor de pijn soms nog wordt verergerd.
Visualisaties kunnen helpen om pijn te verminderen
Bij kanker
Uit diverse internationale studies komt naar voren dat kankerpatiënten die naast hun normale behandeling ook regelmatig geleide visualisaties deden minder pijn hadden dan kankerpatiënten in een controlegroep die alleen hun normale behandeling ondergingen.
Bij revalidatie
Recent onderzoek in Nederlandse revalidatiecentra laat een soortgelijk beeld zien. Mensen die een nieuwe knie of heup hadden gekregen en fysiotherapie in combinatie met geleide visualisaties deden, bleken significant minder pijn (en een betere mobiliteit) te hebben dan de controlegroep die uitsluitend fysiotherapie deed.
Medische hypnose
Inmiddels zijn er ook tientallen ziekenhuizen in Nederland die medische hypnose aanbieden, geleide ontspanningsvisualisaties waarmee zeer goede resultaten worden geboekt bij onder andere chronische (onbegrepen) buikpijn bij kinderen. Ook zijn er tandartsen die geleide visualisaties aanbieden om zo de pijn van hun patiënten te verlichten. En in België worden bij sommige operaties geleide ontspanningsvisualisaties met succes toegepast in combinatie met lokale verdoving als alternatief voor volledige narcose.
Werkwijze
Zoals bij alle vormen van visualisatie is het belangrijk dat je eerst zo ontspannen mogelijk wordt. Dit bereik je het beste door ergens rustig te gaan zitten waar je niet gestoord kunt worden, je ogen te sluiten en je ademhaling te vertragen. Zo vertragen ook je hersengolven en kom je in een ontvankelijke staat, waardoor de visualisatie – mits met regelmaat gedaan – optimaal kan werken.
Bij een geleide visualisatie luister je naar een prettige stem die je meevoert naar een mooie plek in de natuur, zoals in een bos of op een strand, Het enige dat jij hoeft te doen, is luisteren en de eventuele instructies – bijvoorbeeld over je ademhaling – opvolgen. Het in je geest zo levendig mogelijk voor je zien van fijne, rustgevende beelden roept een diep gevoel van ontspanning, geborgenheid en veiligheid op. Hierdoor kan je lichaam het zelfherstellende vermogen aanzetten.
De ontspanning leidt tot minder spierspanning en een hogere pijntolerantie. Daarnaast zorgen de feel good hormonen (onder meer endorfines) die je aanmaakt dankzij de mooie beelden ervoor dat je daadwerkelijk minder pijn ervaart.
Visualisatie is dus een veilig, goedkoop en effectief middel om pijn te verminderen.
Wil jij hier meer over weten, overweeg dan eens de workshop Leren Visualiseren.
Of misschien wil je graag zelf aan de slag met een geleide visualisatie tegen pijn? Kijk dan eens naar deze visualisatie in onze webshop.
Lees Interacties