Leestijd: 1 minuut.
Nu de ‘R’ alweer een tijdje in de maand zit en de griepspuiten binnenkort weer worden uitgedeeld, is het handig om zelf ook je afweercellen zoveel mogelijk te helpen bij het beschermen van je lichaam tegen lelijke indringers.
Wist je dat je immuunsysteem heel erg wordt beïnvloed door je mindset? Al je cellen, dus ook die van je afweersysteem, vangen 24 uur per dag, zeven dagen per week alles op wat jij denkt, zegt, voelt en gelooft.
Vijf tips om je immuunsysteem te versterken met je mindset:
- Denk bewust (terug) aan liefdevolle, mooie of leuke momenten. Wetenschappelijk is aangetoond dat positieve gedachten en positieve emoties zoals vriendelijkheid, dankbaarheid, liefde, compassie en vreugde het immuunsysteem versterken. Dit leidt bijvoorbeeld tot snellere wondgenezing.
- Doe affirmaties! Focus je bij een opkomende verkoudheid of infectie niet op de te verwachten ziekte en bijbehorende symptomen maar ga in plaats daarvan meteen aan de slag met positieve affirmaties. Positieve affirmaties zijn krachtige, positieve uitspraken die je denkt of – liever nog – hardop zegt en opschrijft zoals ‘Mijn luchtwegen zijn schoon. Mijn lichaam heeft een normale temperatuur. Ik voel me goed. Daar ben ik blij en dankbaar voor.’ De bedoeling is om deze uitspraken net zo lang te herhalen totdat je hersenen deze uitspraken als waar accepteren. Door de kracht van herhaling gaan je hersenen namelijk zorgen voor de aanmaak van allerlei helende stoffen die je sneller beter maken.
- Visualiseer! Zie in je geest – met gesloten ogen – voor je hoe jouw afweercellen de slechteriken uitschakelen. Uit studies blijkt dat zo’n visualisatie kan leiden tot versterking van je immuunsysteem.
- Ontspan! (Chronische) stress is de grootste vijand van je immuunsysteem. Besteed dus dagelijks bewust tijd aan ontstressen. Dat kan door je onder te dompelen in de natuur of mooie muziek te luisteren. Maar meditatie is veruit het beste middel om je afweersysteem op een natuurlijke wijze een boost te geven.
- Lach! Aangetoond is dat lachen leidt tot een vermindering van stresshormonen, een toename van het aantal natuurlijke afweercellen en endorfines (feel good hormonen) en een vermindering van pijn. Kijk dus gerust grappige YouTube filmpjes (lachende baby’s en katten die gekke streken uithalen zijn vaak hilarisch) en favoriete comedyseries of volg lachyoga-lessen. Het beste is als je zoveel gelachen hebt dat je weer weet waar je buikspieren zitten :-).
Wetenschappelijke studies zijn duidelijk: je afweersysteem blijkt heel gevoelig voor wat je denkt, voelt en gelooft. In zekere zin kun je je dus echt gezond(er) denken.
Met een lange herfst en winter in het vooruitzicht is dat in ieder geval een zonnige constatering.
Meer weten over hoe je je afweersysteem zelf kunt boosten? Bekijk dan ons aanbod op het vlak van je immuunsysteem.
Lees Interacties