Leestijd: 5 minuten.
De Academie voor Zelfherstel stelt met trots Reinoud Prins aan je voor als één van haar deskundige en ervaren aanbieders. Als mede-oprichter en coach van Liberi heeft hij al vele mensen geholpen om een burn-out te voorkomen of van een burn-out te herstellen. Voor de Academie geeft Reinoud voor particulieren en medewerkers van bedrijven 1 op 1 coaching onder de titel ‘Met Liberi twee keer sneller re-integreren bij burn-out’.
‘Mensen zien de burn-out als de ziekte, terwijl wij deze juist zien als het genezingsproces’
Wat is Liberi?
Liberi is een landelijke organisatie gericht op het voorkomen van verzuim en op het verkorten van bestaand verzuim. De enige plek waar we nu nog geen coaches hebben is op de Waddeneilanden want ze zeggen dat ze daar geen stress kennen (lacht). Onze organisatie bestaat uit een verzameling van 40 verschillende coaches die naast hun kennis ook hun eigen persoonlijke ervaringen van angst, depressie of burn-out meenemen. Ons werk speelt zich af in de natuur omdat wij geloven dat het voor iedereen goed is om buiten in beweging te zijn. Daarnaast hebben we een online coachingsmodule voor mensen met een kleinere portemonnee. We willen een mindshift bewerkstelligen. Mensen zien de burn-out als de ziekte, terwijl wij deze juist zien als het genezingsproces. De ziekte is verwaarlozing, jezelf voorbijlopen en geen grenzen aangeven. De burn-out is eigenlijk het lichaam dat zegt: Stop, nou ga je voor jezelf zorgen!
Welke doelgroep heeft Liberi?
Onze doelgroep is heel breed en bestaat uit mensen met mentale klachten die buiten, in de natuur, willen bewegen. Onze coaches zijn psycholoog, maatschappelijk werker of psychotherapeut en hebben veel ervaring met deze doelgroep. We werken veel voor bedrijven waarbij werkgevers voor ons traject willen betalen omdat we verzuim aanzienlijk kunnen verkorten. Maar we komen ook in actie voor particulieren die in zichzelf willen investeren. Ons grote voordeel is dat wij geen wachtlijsten hebben.
In hoeverre zorgt Liberi voor daadwerkelijke terugdringing van verzuim?
Een euro gespendeerd aan coaching rendeert op verschillende manieren. Als iemand met een burn-out uitvalt, kost dat werkgevers gemiddeld € 100.000, -. De gemiddelde uitval is namelijk 242 dagen keer € 409,- kosten per verzuimdag gebaseerd op een modaal inkomen. Als Liberi mensen die al met een burn-out thuiszitten gaat begeleiden, kunnen we het verzuim met de helft reduceren. Zo spaart de werkgever dus € 50.000, -. Maar als je een verstandige werkgever bent, wacht je niet totdat iemand met een burn-out uitvalt maar ga je vooraan aan de preventiekant zitten. Uit onderzoek blijkt dat je dan slechts 5% kwijt bent van de kosten die je anders had moeten betalen voor het verzuim. In dat geval spaart de werkgever dus 95% van de verzuimkosten. Samen met de gemeente Arnhem en het Bravis ziekenhuis Rozendaal en Bergen op Zoom hebben we programma’s opgezet waarbij werknemers zonder tussenkomst van hun leidinggevenden contact met ons kunnen opnemen en op een afgebakend vraagstuk coaching kunnen ontvangen. We begeleiden ze dan gedurende een bepaalde tijd. Vooraf en erna vullen ze een vierdimensionale klachtenlijst in op het gebied van stress, depressie, angst en lichamelijke klachten. Na afloop van het traject zien we een klachtenreductie van 73% bij mensen die eigenlijk geen probleem hadden. Dit leidt tot veel minder verzuim.
Vertel eens wat meer over jezelf
Ik ben iemand die elke dag nog nieuwe dingen over zichzelf leert. Van jongs af aan was ik een hoog gevoelig persoon. Ik was anders dan andere mensen zodat ik vaker een buitenbeentje was dat veel werd gepest. In die tijd was ook mijn moeder heel erg ziek, hetgeen me angstig maakte. Uiteindelijk ben ik een opleiding tot verpleegkundige gaan doen waarna ik een tijdje als zodanig heb gewerkt. Vervolgens ben ik overgestapt naar een commerciële richting waar ik voor het eerst veel positieve waardering kreeg. Ik ontving promotie na promotie, salarisverhoging na salarisverhoging. Op een gegeven moment moest ik de taken van twee anderen overnemen waardoor ik in feite het werk deed van drie mensen. Toch dacht ik dat ik dat ook wel kon. Maar daar heb ik uiteindelijk in 2012 een burn-out door gekregen die vier jaar heeft geduurd. Ik raakte in een existentiële crisis van depressie, angststoornis, uitputting en suïcidale neigingen. Gedurende zo’n drie-en-een-half jaar heb ik nooit langer dan anderhalf uur per nacht geslapen.
Hoe ben je hieruit gekomen?
Ik heb vier jaar last gehad van deze ernstige klachten. In die vier jaar heb ik echt de bodem gezien. Ik heb alle mogelijke therapeuten en tabletten gehad maar die hebben niet geleid tot het vinden van een evenwicht waar ik gelukkig mee was. Op een gegeven moment las ik een artikel over chronische hyperventilatie. Ik dacht dat dit misschien wel mijn probleem was. Toen ben ik op het internet op zoek gegaan naar Buteyko-ademhaling. Dat is een methode waardoor je ademhaling stap voor stap rustiger, minder gejaagd en regelmatiger wordt. Ik ben daarmee aan de slag gegaan en na twee weken sliep ik voor het eerst in jaren weer 5 tot 7 uur per nacht. Ik vond het onbegrijpelijk dat geen enkele van mijn therapeuten ooit iets hadden gezegd over mijn ademhaling. Uiteindelijk heb ik geleerd dat je erop kunt vertrouwen dat het goed komt, ook al kan dat even duren.
Wat heb je vervolgens gedaan?
Ik heb de Buteyko-ademhaling onder begeleiding van een therapeut voortgezet. Daarnaast is mindfulness belangrijk geweest voor mijn herstel. Als het leven zwaar is kan het voelen alsof het leven lijden is. Maar dat lijden wordt verergerd als we ons ertegen verzetten. Mindfulness leert je hoe je gebeurtenissen kunt accepteren zoals ze zijn.
Hoe is het idee voor de oprichting van Liberi ontstaan?
Ik vroeg me af waarom ik hier was en wat het allemaal voor zin had. Daardoor is het idee van Liberi geboren. Ik wilde coach worden en met mijn persoonlijke ervaring mensen helpen. Omdat ik meer impact wilde hebben, heb ik met mijn compagnon en mede-oprichter Tom Kienhuis gezocht naar de best practices op het vlak van herstel na burn-out. Toen kwamen we uit bij beweging, voeding, naar buiten gaan en mindfulness en bij hoogwaardige coaches zoals psychologen die dit konden uitdragen.
Waarom hebben Tom en jij met Liberi ervoor gekozen om aanbieder te worden bij de Academie voor Zelfherstel?
Onze grootste kritiek op de traditionele manieren waarop we met mentale ziektes omgaan is dat we te vaak de symptomen van het probleem willen oplossen. Ik heb hoofdpijn, dus ik neem een pijnstiller. Ik kan niet slapen, dus pak ik een slaappil. Dat is eigenlijk waanzin want we hebben zulke mooie lijven waar alles aan klopt. Hoofdpijn is een signaal. We zijn prima in staat om dat te herstellen als we naar het signaal luisteren in plaats van het te onderdrukken. Te vaak komen mensen bij de huisarts die in die tien minuten consulttijd dan een tablet meegeeft die de oplossing moet zijn. De vragen die de huisarts eigenlijk zou moeten stellen zijn: hoe zit het met je voeding, ademhaling, beweging, slaaphygiëne en met je ontspanning. Kortom, leefstijlgerelateerde vragen. Dat is helemaal in lijn met wat de Academie voor Zelfherstel voorstaat: we hebben eigenlijk alles al, we moeten het alleen op de juiste manier inzetten.
Welk advies heb jij voor mensen die merken dat ze tegen een burn-out aanzitten?
Veel problemen zouden opgelost kunnen worden door op leefstijl te gaan zitten. Doe onderzoek naar gezonde voeding, ga daarvoor anders een keer naar een diëtiste. Ga elke dag naar buiten en beweeg. Gewoon een blokje om, kijk het laatste uur voordat je gaat slapen geen televisie, probeer op je werk je schermtijd te compartimenteren zodat je niet de hele tijd kijkt in dat blauwe licht. Er is zoveel dat je zelf, zonder therapeuten en coaches, kunt doen. Maar als dit voor jou heel lastig is, schakel dan een professional in.
Tot slot: wat versta jij onder zelfherstel?
Mensen zeggen wel eens: ‘Ik heb last van mijn rug’. Dan antwoord ik steevast: ‘Nee, jouw rug heeft last van jou.’ Mensen zijn dan verbaasd, want ze vinden het een probleem dat opgelost moet worden. Maar ik leg dan uit dat het geen probleem is. Want eigenlijk moet je zeggen: Dankjewel lief lijf dat je aangeeft dat ik te veel zit of slecht zit of te weinig beweeg. Stel je eens voor dat elke pijn of klacht een signaal van je lichaam is en je moet wat veranderen, wat is dan de betekenis van dat signaal? Als je dat weet te vinden en te duiden, ben je in staat tot zelfherstel.
Zit jij tegen een burn-out aan of heb je die al en kom je zelf niet verder? Overweeg dan het volgen van een coachingstraject in de natuur bij Liberi.
Lees Interacties