Coachingstraject bestaande uit mentale prehabilitatie. Gebaseerd op het gelijknamige programma uit Pascale Bruinen boek ‘Zelfherstel van binnenuit’ dat inmiddels door steeds meer huisartsen en andere zorgverleners wordt voorgeschreven aan hun patiënten en 5 sterren krijgt op bol.com!
Inhoud
Set van 4 individuele coachingssessies van 1 uur waarbij je leert hoe je je hersenen met behulp van de kracht van herhaling van meditaties, affirmaties en visualisaties intensief kunt trainen om ontspannen toe te leven naar je operatie, chemotherapie of bestraling en deze vol vertrouwen te ondergaan. Daarnaast krijg je praktische adviezen hoe je jezelf ook anderszins zo goed mogelijk kunt voorbereiden op je ingreep en behandeling zodat je jezelf optimaal positief conditioneert (beïnvloedt). Deze vorm van coaching is gebaseerd op de wetenschap achter de mechanismes van het placebo-effect en zorgt voor het ‘downloaden’ van positieve overtuigingen in je ‘systeem’.
Meditaties
Meditatie is noodzakelijk om in een ontspannen en kalme staat te komen. Regelmatige meditatie zorgt voor het krimpen van de amygdala, het angstcentrum in je brein waardoor je minder snel angstig of paniekerig wordt en minder gaat piekeren. Hierdoor ervaar je meer rust en ontspanning. Daarnaast veroorzaakt regelmatige meditatie een verdikking van de prefrontale cortex, het deel van je brein dat ziet op concentratie en relativeringsvermogen, waardoor je betere beslissingen zult kunnen nemen. Meditatie is noodzakelijk om in de juiste ontvankelijke staat te komen voor het effectief doen van visualisaties.
Affirmaties
Het herhaaldelijk denken, uitspreken en opschrijven van affirmaties, krachtige positieve spreuken (in dit geval over je operatie, chemokuur of bestraling en herstel) geeft je op den duur steeds meer vertrouwen in je lichaam en in de best mogelijke afloop. Dat zorgt op zijn beurt voor meer optimisme en ontspanning. Hersenen geloven bovendien datgene wat ze herhaaldelijk te horen krijgen. Door steeds opnieuw affirmaties te doen, bereiken je hersenen op een gegeven moment een omslagpunt waarop ze deze positieve boodschappen voor waar gaan aannemen. Er worden dan nieuwe neurale verbindingen aangelegd, connecties tussen de zenuwcellen in je brein, waardoor je hersenen je lichaam anders gaan aansturen en je oude, negatieve, overtuigingen langzaam maar zeker naar de achtergrond verdwijnen.
Visualisaties
Visualiseren is het in je geest met gesloten ogen zo levendig mogelijk voor je zien van een gewenst scenario. Omdat je hersenen vrijwel geen verschil kunnen zien tussen werkelijkheid en verbeelding zorgen herhaaldelijke visualisaties ervoor dat je brein de voorgestelde beelden op den duur als levensecht gaat ervaren. Op dat moment gaan je hersenen je lichaam anders aansturen en maken ze helende stofjes aan die jouw immuunsysteem en herstel bevorderen. Hoe vaker je brein dezelfde positieve informatie over het verloop van je operatie, chemokuur of bestraling door middel van een visualisatie krijgt aangeboden, hoe groter jouw positieve verwachtingspatroon wordt en hoe meer je brein al gaat ‘voorsorteren’ op deze toekomst. In deze coachingssessies leer je hoe je jouw aandacht bewust en uitsluitend op een perfect verlopende operatie, chemokuur of bestraling en een supersnel genezingsproces kunt richten voor de best mogelijke uitkomst.
Boost van je immuunsysteem
Tijdens deze coachingssessies krijg je ook uitleg over de wetenschap achter deze vorm van hersentraining. In aanloop naar je operatie ontdek je zo hoe je je angst, bezorgdheid en stress gaandeweg achter je kunt laten en kunt vervangen door vertrouwen, optimisme en ontspanning. Door het ervaren van positieve emoties en het activeren van de relaxation response krijgt je immuunsysteem een enorme boost, iets dat in deze fase van je leven extra belangrijk is.
Daarnaast krijg je instructies hoe je effectief kunt mediteren, affirmeren en visualiseren, waarna je dit tijdens de coachingssessies onder begeleiding zelf gaat oefenen. Vervolgens krijg je ‘huiswerk’ mee in de vorm van dagelijkse meditaties, affirmaties en visualisaties, afgestemd op jouw persoonlijke situatie, die je thuis regelmatig moet doen.
Gewenst resultaat bij operatie
Voorafgaand aan de operatie:
- Minimaliseren van angst, spanning en stress;
- Maximaliseren van ontspanning, optimisme en vertrouwen in de best mogelijke uitkomst;
- Vervangen van negatieve overtuigingen over de anesthesie, operatie, uitslag en herstel door positieve overtuigingen waardoor een positief verwachtingspatroon ontstaat. Uit wetenschappelijk onderzoek naar het placebo-effect weten we dat je hersenen hierdoor helende stofjes gaan aanmaken waardoor je immuunsysteem een boost krijgt en je ook andere heilzame effecten op je gezondheid zult ervaren. Pascale Bruinen noemt dit de ‘helende hersenspoeling’.
Tijdens de operatie:
- Zo min mogelijk anesthesie;
- Zo min mogelijk bloedverlies;
- Zo kort mogelijke operatie;
- Mentaal fit, ontspannen en vol vertrouwen de anesthesie en operatie ondergaan.
Na de operatie:
- Een geslaagde operatie;
- Zo min mogelijk pijn hebben;
- Zo min mogelijk misselijkheid en ongemak ervaren;
- Zo snel mogelijk herstellen;
- Zo snel mogelijk terug naar huis mogen;
- Een zo mooi mogelijk litteken.
Gewenst resultaat bij chemotherapie en/of bestraling
Voorafgaand aan de chemotherapie en/of bestraling
- Minimaliseren van angst, spanning en stress;
- Maximaliseren van ontspanning, optimisme en vertrouwen in de best mogelijke uitkomst;
- Vervangen van negatieve overtuigingen over je chemotherapie en/of bestraling door positieve overtuigingen waardoor een positief verwachtingspatroon ontstaat. Uit wetenschappelijk onderzoek naar het placebo-effect weten we dat je hersenen hierdoor helende stofjes gaan aanmaken waardoor je immuunsysteem een boost krijgt en je ook andere heilzame effecten op je gezondheid zult ervaren;
- Minimaliseren van misselijkheid bij voorbaat: kankerpatiënten die tijdens eerdere chemotherapie misselijk zijn geworden en een volgende sessie ondergaan blijken al misselijk te kunnen worden als ze iets zien of ruiken dat hen alleen doet dénken aan de eerdere behandeling, bijvoorbeeld de aanblik van de behandelkamer of de geur die in de kliniek hing;
- Verhoogd controlegevoel over de lichamelijke symptomen van kanker en de behandeling daarvan;
- Verbetering rouwverwerking.
Tijdens chemotherapie en/of bestraling
- Ontspannen staat, vol vertrouwen en optimisme;
- Focus op positieve kanten van chemotherapie en/of bestraling.
Na chemotherapie en/of bestraling
- Zo min mogelijk ervaren van bijwerkingen zoals misselijkheid, braken, afkeer van bepaalde voedingsmiddelen, slapeloosheid, vermoeidheid, doof gevoel, angst, depressieve gevoelens, opvliegers;
- Zo snel mogelijk herstel;
- Vergroting levenskwaliteit.
Vertrouwelijkheid
Vanzelfsprekend is en blijft alles wat ter sprake komt tijdens dit coachingstraject strikt vertrouwelijk.
Trainer
Pascale Bruinen
Meer over Pascale
Pascale is schrijver, spreker en coach gespecialiseerd in gezondheidsbevordering door mindsetoptimalisatie en mentale prehabilitatie. Daarbij legt zij de focus op hoe je je denk-, voel- en verbeeldingskracht bewust kunt inzetten om je gezondheid en leven zo positief mogelijk sturing te geven. Ze is onder meer auteur van het boek ‘Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’ (AnkhHermes, 2021).
Het boek is de weerslag van Pascale’s jarenlange zoektocht naar de wetenschappelijke onderbouwing van de invloed van mindset op gezondheid en levensverwachting. In het boek komen onder meer aan bod: de biologische effecten van gedachten, gevoelens en overtuigingen; spraakmakende en wetenschappelijk onderbouwde voorbeelden van de innige verbondenheid van geest en lichaam; de mechanismes achter het placebo- en het nocebo-effect en de biologische effecten van meditaties, affirmaties en visualisaties.
Ervaringsdeskundige
Pascale is daarnaast ervaringsdeskundige op het gebied van het bewust toepassen van denk- en verbeeldingskracht om het zelfherstellende vermogen van het lichaam zijn werk te laten doen. Dit heeft ze ontdekt toen ze onverwacht werd geconfronteerd met de noodzaak van een zware operatie waarvan de goede of levensbedreigende uitkomst pas tijdens de ingreep duidelijk zou worden. Omdat het erop of eronder was, heeft ze in de tweeëneenhalve week tot aan haar operatie een uitgebalanceerd programma gecreëerd dat ze ‘Optimaal Integraal!’ heeft genoemd en dat maar één doel had: de best mogelijke uitkomst genereren.
In de aanloop naar haar operatie heeft ze zichzelf met behulp van deze vorm van hersentraining ingeprent en voorgesteld dat de anesthesie en operatie perfect zouden verlopen, dat ze de best mogelijke uitslag kreeg, na afloop van de ingreep geen pijn zou hebben en dat ze heel snel zou herstellen. Dankzij haar combinatie van gezonde voeding, sporten, wandelen, warme sociale contacten, zo veel mogelijk lachen, inspirerende boeken lezen, liefdevolle aandacht voor haarzelf en haar omgeving in combinatie met dagelijkse meditaties, affirmaties en visualisaties is het Pascale gelukt om topfit, optimistisch en vol vertrouwen de OK in te gaan. Na afloop kreeg ze niet alleen de best mogelijke uitslag, maar heeft ze tot verbijstering van haar arts geen enkele vorm van pijnstilling nodig gehad, nog geen paracetamol, en is ze zeer snel hersteld.
Pascale wordt steeds vaker gevraagd om haar expertise in te zetten in de medische wereld.
Zo geeft ze op 14 december 2023 op uitnodiging van het Multidisciplinair Overleg Spine Pain Team van het MUMC+ haar lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ en was ze op 21 september 2023 gastspreker op het 3e Nationaal Prehabilitatie Congres in het UMCG Groningen. Ook gaf ze op 2 juni 2023 een workshop voor de Academy of Integrative Medicine en op 10 januari 2023 een lezing tijdens de Refereeravond Obstetrie & Gynaecologie van het Zuyderland Medisch Centrum. Daarnaast heeft ze meditaties en visualisaties geschreven en ingesproken voor de BirthCoach app, een zwangerschapsapp ontwikkeld door gynaecologe dr. Martine Wassen en gynaecologe in opleiding Anne-Claire Musters.
