Wanneer een weekend niet meer genoeg is en rustnemen niet meer werkt
Binnen haar coaching werkt Nicole Dolmans onder andere met de CSR-Methode. Deze methode pakt jouw stress -en burn-out(klachten) op een psycho-biologische manier aan. Dat betekent dat de aandacht wordt gericht op drie niveaus: jouw lichaam, gedrag en psyche. CSR staat voor Chronische Stress Reversal: het terugdraaien en herstellen van jouw (ziekmakende) effecten van chronische stress. Klachten die horen bij overspanning en burn-out ontstaan niet van de ene dag op de andere. Het is het resultaat van een langdurig en progressief proces van mentale en fysieke uitputting. Tijdens dit roofbouwproces krijg jij steeds meer lichamelijke en psychische klachten.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat chronische overbelasting, gevolgd door onvoldoende herstel, leidt tot ontregeling van fysiologische mechanismen die bedoeld zijn om jou in stressvolle situaties te helpen extra prestaties te leveren. Het fysiologisch evenwicht raakt meestal verstoord door een combinatie van factoren: door de situatie op jouw werk (zoals gebrek aan waardering en hoge werkdruk), factoren in jouw privésituatie, jouw psychische en fysieke conditie, leefwijze en zelfmanagement skills.
Focus van deze methode
- Stoppen van de roofbouw en fysiek herstel met als interventies: psycho-educatie, probleemadoptie, leren ontspannen (de kracht van ademen), stressoren verminderen, leren wat inspanning en ontspanning is, beïnvloeden van betere nachtrust en kwalitatief wandelen (tijdens de sessies),
- Reserves aanvullen & Zelfmanagement met als interventies: bewust worden van jouw eigen lichaam en de lichaam signalen, herstel bewegen, attitude verandering, zelfcompassie en voorbereiding re-integratie en
- Re-integratie en conditie opbouw met als interventies: gecontroleerd opbouw re-integratie, conditie verbeteren, zelfmanagement en werk en consolidatie van jouw herstel.
Gewenst eindresultaat
Voor de behandeling van een burn-out bestaat geen quick-fix. Haar coachingsaanpak is onder andere gebaseerd op de CSR-methodiek. Deze methodiek is bewezen effectief en richt zich op een duurzaam herstel. Na mijn coaching begrijp je waarom je klachten hebt gekregen, ken je de werking van jouw stress systeem, herken je je eigen stressbronnen en de psycho-biologische gevolgen van stress en burn-out. Je hebt meer energie en functioneert ook cognitief weer beter. Het roofbouwproces is gestopt en je hebt meer zelfmanagement skills voor thuis en op het werk.
Over Nicole
Nicole Dolmans is geregistreerd Arbeidsdeskundige en beheert Praktijk voor Coaching rondom Gezondheid, Vitaliteit & Werk en Arbeidsdeskundige advies.
‘Ik ben te omschrijven als een monteur in vastgelopen zaken. Door mijn levenservaring, (ook mijn leven gaat niet zonder haperingen) opleidingen en ervaringen als sociotherapeut, coach en arbeidsdeskundige heb ik ervaren dat je vooral leiding geeft aan jezelf. Persoonlijke leiderschap heeft veel te maken met innerlijke groei, verbinding, en met een voortdurend proces van zelf-reflectie en zelfcompassie.’
Relevante opleidingen:
- Acceptance en Commitment therapie ACT
- CSR coaching bij stress en burn-outklachten
- NLP Master Practitioner
- Loopbaancoaching
- Systemisch werken (Hellinger en Rupert)
- Hoogbegaafdheid en Hoogsensitiviteit in de praktijk
- Enneagram en NLP
- NEI, Touch for Health; trance coaching, EFT, kinesiology.
- Mindfulness
- Reiki behandelaar
- Arbeidsdeskundig & casemanagement verzuim
- Sociotherapeut HBO
