Op bol.com krijgt ‘Zelfherstel van Binnenuit’ 4,6 van 5 sterren in 26 reviews. Hieronder lees je wat deze en andere lezers, waaronder diverse medici, ervan vinden.
Dr. Lian Tjon Soei Len, anesthesioloog en leefstijlarts, tevens ‘Leefstijlprofessional van het jaar 2023’ van de Vereniging Arts en Leefstijl:
‘Waar wij nog te weinig aandacht aan geven zijn onze gedachtes, gevoelens en overtuigingen over onze gezondheid. Deze werken als een toxische trigger voor onze hersenen maar geven daarnaast ook een chemische vertaling naar hormonen en onze genen. Als zorgverleners zouden we meer kennis moeten hebben zodat wij gerichte interventies kunnen inzetten, bijvoorbeeld perioperatief, om zo angst, stress en pijn niet medicamenteus te behandelen. Als deze worden gecombineerd met een optimale arts-patiënt relatie waarbij we proactief rekening houden met het placebo-nocebo effect is de impact mogelijk nog groter. Het boek is een aanrader! Dank voor de wijsheden en de praktische tips Pascale Bruinen!’
Dr. Eva Noorda, chirurg-oncoloog bij het Isala Ziekenhuis en Leefstijlprofessional van het jaar 2021: ‘
Mooi boek! Ik kan me vinden op de waarde van jouw kijk op hoe met uitdaging van ziekte en behandeling om te gaan. Niet iedereen lukt dat of is zich bewust van die mogelijkheid. Jouw boek ligt nu bij een van mijn verpleegkundigen!’
Dr. Martine Wassen, gynaecoloog en opleider Zuyderland Medisch Centrum:
‘Het boek ‘Zelfherstel van binnenuit’ is een boek dat mijns inziens door op zijn minst elke zorgverlener in de care of cure sector gelezen moet worden. Wat een verademing om dit boek te lezen! De kracht van het bewustzijn en mentaal welzijn die bijdragen aan gezondheid en zelfherstellend vermogen. Het opent een kijk op gezondheid die wij als artsen niet standaard leren in onze opleiding. Als gynaecoloog ontmoet ik veel vrouwen die bijna lijdzaam en passief afwachten tot de bevalling zich aandient. Neem die regie over je eigen gezondheid, je zwangerschap en bevalling! De wetenschappelijke onderbouwing geeft dit boek voor mij persoonlijk echt meerwaarde en daarnaast krijg je praktische handvatten voor jezelf maar ook handvatten die direct te gebruiken zijn als zorgverlener. Lees dit boek en gebruik het in je dagelijkse praktijk. Dit is hulpverlening in de meest pure vorm van het woord!’
Dr. Judith M. Kocken, kinderarts gespecialiseerd in maagdarmleverklachten, wetenschappelijk onderzoeker en arts leefstijlgeneeskunde:
‘Een boek waarin Pascale Bruinen een uitgebreid overzicht weergeeft van de op dit moment bekende en gebruikte methodes, werk- en zienswijzen die door verschillende medische experts wetenschappelijk zijn onderzocht, beschreven en worden toegepast in de medische behandeling van langdurige klachten en die een rol spelen bij het activeren van het zelfgenezende vermogen van het lichaam. De persoonlijke ervaring van de auteur maakt het boek waardevol en het lezen de moeite waard!’
Peter Wilhelmus, medische gezondheidsprofessional:
‘Sinds het verschijnen van haar eerste boek, in 2015, heeft Pascale Bruinen zich ontwikkeld van een tamelijk nuchtere, ‘down-to-earth’ officier van justitie tot iemand voor wie er meer is tussen hemel en aarde. In haar nieuwste boek schrijft ze over de invloed van de ‘mindset’ op het lichaam en hoe je met een positieve instelling invloed kunt uitoefenen op het beloop van ziekte en ongemak. Haar eigen ervaring met een operatieve ingreep en de angst en onzekerheid over de uitkomst daarvan lopen als een rode draad door het boek. Daaromheen bouwt zij als het ware spiraalvormig haar betoog op. Zij legt uit hoe positieve gevoelens, betekenisvolle relaties met anderen en natuurlijk een gezonde levensstijl kunnen helpen om langer gezond te blijven of je in ieder geval langer fit te voelen. Het bijzondere van het boek is dat de auteur veelvuldig citeert uit de wetenschappelijke literatuur en dat nog goed doet ook. Het dwingt zonder meer bewondering af dat iemand zonder medisch-biologische achtergrond zich zo goed in de fysiologie en pathofysiologie heeft kunnen inlezen en daar ook nog eens in begrijpelijke taal over kan communiceren. Men hoeft het niet in alles met de auteur eens te zijn maar het boek levert genoeg stof tot nadenken op.’
Dr. Frans Kusse, arts voor integrale geneeskunde:
‘In ‘Zelfherstel van Binnenuit’ beschrijft Pascale Bruinen op een heel prettige en toegankelijke manier haar eigen helingsproces, afgewisseld met vele wetenschappelijke artikelen waarin haar ervaringen worden bevestigd en met veel praktische tips voor mensen om de kennis direct zelf in hun eigen leven toe te passen. Hoewel zij laat zien hoe groot ons zelfherstellend vermogen is, wijst zij er ook heel duidelijk op dat de gewone geneeskunde, de huisarts en medisch specialist ook een essentiële rol spelen bij de behandeling van ernstige aandoeningen. Een integrale aanpak dus!
In 2016 blijkt dat er iets groots in haar buik zit dat daar niet thuishoort. Ze wordt op de lijst voor een spoedoperatie gezet want haar arts weet niet of het goed- of kwaadaardig is, totdat ze op de operatietafel ligt. In de tweeëneenhalve week wachtperiode tot aan haar ingreep gaat ze intensief aan de slag met de mind-body technieken die zij zich heeft eigen gemaakt, met name meditaties, affirmaties en visualisaties waarbij ze zich inprent en levendig voorstelt dat de operatie goed gaat, ze de best mogelijke uitslag krijgt, na afloop geen pijn heeft en heel snel herstelt. Na haar operatie krijgt ze inderdaad de best mogelijke uitslag (goedaardige cyste van de eierstok) en ervaart ze geen enkele pijn. Ze heeft dan ook geen enkele keer hoeven drukken op de morfinepomp en heeft zelfs nog geen paracetamol gehad. Bovendien is ze razendsnel hersteld.
Aan de hand van wetenschappelijke artikelen, praktijk- voorbeelden en haar eigen proces laat Pascale zien hoe onze gedachten, gevoelens en overtuigingen invloed hebben op ons lichaam, zowel in negatieve als positieve zin, op onze gezondheid en zelfs onze levensduur (lengte van de telomeren). Geest en lichaam vormen één geheel en zijn innig met elkaar verbonden: mind over matter. Stap voor stap neemt zij de lezer mee in haar proces, waarbij zij bij iedere stap uitgebreid ingaat op wetenschappelijke bewijzen voor wat zij beweert. Zij gaat diep in op placebo- en nocebo-effecten – in feite bewijzen voor de kracht van onze geest – en laat zien hoe deze kennis gebruikt kan worden voor optimaal herstel.
In het laatste hoofdstuk van deel I, De innige verbonden- heid van geest en lichaam, bespreekt Pascale verschillende meditatie- en visualisatietechnieken, niet alleen bij kanker maar ook bij allerlei andere ziekten. Daarbij noemt zij, naast wetenschappelijke onderzoeken en voorbeelden uit de praktijk, ook de indicaties en contra-indicaties. Niet alles is goed voor iedereen.
Goed om te benadrukken is dat er nooit sprake is van schuld bij ziekte. Wij creëren negatieve gedachten of negatieve patronen niet bewust. Die ontstaan door wat er in ons leven gebeurt en hoe wij daarop reageren. Het mooie is dat Pascale Bruinen met dit boek wel mogelijkheden aanreikt om negatieve gedachten en patronen bewust te worden, los te laten en om te zetten in heilzame.
Deel II van het boek, Optimaal integraal! Handleiding, vormt een praktische handleiding voor het dagelijks leven. Hierin vat zij alle adviezen en wijsheden op een liefdevolle manier samen in de volgende 20 hoofdstukjes.
Dit prachtige boek kan ik aanraden aan iedereen die op zoek is naar een gezond(er) leven en meer levensvreugde, ook aan professionals die op zoek zijn naar meer tools om hun cliënten/patiënten (en zichzelf!) verder te helpen in hun helingsproces. Niet alleen als boek om te lezen maar ook als naslagwerk om regelmatig te raadplegen.’
Dr. Rianne Toenhake, Arts voor Integrale Geneeskunde en Leefstijlgeneeskunde, Jeugdarts en Yogadocent:
‘Pascale Bruinen is erin geslaagd om een thema dat wellicht voor sommigen nieuw, complex of een ‘ver-van-hun-bed-show’ is, te verpakken in een begrijpelijk, helder en praktisch pakket. Het boek spreekt over ons zelfhelend vermogen en de verbinding tussen lichaam en geest. Het resultaat is een prachtige mix van Pascale’s eigen ervaringen, een gedegen wetenschappelijke onderbouwing en praktische oefeningen. Het biedt de diepgang die je verlangt én de mogelijkheid om vandaag te starten met het maken van bepaalde leefstijlaanpassingen.
Het boek zet jou als lezer in de positie dat je niet anders kan dan realiseren dat je zelf de regie mag nemen over jouw gezondheid. En dat hiervoor niet (per se) complexe oefeningen of exotische, trans-Atlantische reizen nodig zijn, maar dat je de tools in het hier en nu bij je hebt: je gedrag, je gedachten en je gevoelens.
Persoonlijk ervaarde ik dit ook: tijdens het lezen van het boek ervaarde ik dat bepaalde reeds gekende concepten dieper tot mijn bewustzijn doordrongen, waardoor ik hun praktische toepassingen serieuzer nam. Gaandeweg merkte ik zowaar dat mijn dagelijkse routines op bepaalde vlakken zich (spontaan) in positieve zin veranderden.
Als integratief arts is dat voor mij van belang: om je patiënt/cliënt te begeleiden is het mijns inziens ontzettend waardevol de concepten zelf te ervaren en beleven. Behalve dat ik door Pascale’s boek vanuit een meer belichaamde plek spreek en luister in mijn contact met de cliënten/patiënten, is haar boek bovendien een schat aan informatie en praktische oefeningen om je cliënt/patiënt mee te geven.
‘Zelfherstel van binnenuit’ zou zomaar het nieuwe naslagwerk voor ons zelfhelend vermogen kunnen zijn!’
Hans Peter Jung, huisarts en samen met o.m. Machteld Huber co-auteur van het ‘Handboek Positieve Gezondheid in de Huisartspraktijk’: ‘
‘Het boek van Pascale heeft erg veel indruk op mij gemaakt, vooral de integere manier waarop zij een zeer complex onderwerp heeft weten uit te werken. Ik heb het boek ook van A tot Z gelezen. Ik vind het een geweldig boek. Ik denk dat heel veel mensen en wat aan kunnen hebben. Ik laat mijn patiënten ook het boek lezen. En er is een patiënt in het bijzonder die mij diep geraakt heeft. Een jonge student die twee keer Covid gehad heeft en ongelofelijk moe daarvan geworden is (long Covid). Zijn wereld stortte in. Hij kon zijn stage niet meer doen, hij moest zijn studie stoppen (…). Hij werd angstig. Hij kwam op het spreekuur en ik zei ‘Ga het boek van Pascale maar eens lezen’. Hij heeft dat gedaan. Ik zag hem twee weken geleden op het spreekuur en ik zag een heel ander mens. Veel ontspannener. Hij is dagelijks gaan mediteren. Hij deed ook een hele bijzondere uitspraak die ik heb opgeschreven. Hij zei: ‘Een dag niet een positieve visualisatie gedaan, is een dag niet gerevalideerd’. Ik vind dat zo bijzonder voor zo’n jonge vent. Hij heeft nu weer grip op zijn leven. Uit het boek vind ik met name het aanspreken van de veerkracht van mensen heel erg krachtig. Dit sluit heel erg aan bij positieve gezondheid: zelf de regie nemen. Ook de visualisaties vind ik heel krachtig. Ze helpen mensen om het positieve te zien.’
Dr. Karolien van den Brekel-Dijkstra, huisarts, adviseur positieve gezondheid en mede-auteur van ‘Handboek Positieve Gezondheid in de huisartspraktijk’:
‘Ik ben je boek aan het lezen! Ik heb hem al regelmatig als tip aan patiënten geadviseerd!’
Dick Kruijthoff, huisarts:
‘Dit boek is een uitzondering op de regel dat boeken over gezondheid saai en lastig leesbaar zijn. Van begin tot eind is ‘Zelfherstel van binnenuit’ vlot geschreven en ook heel begrijpelijk. Het blijft steeds boeien. Dat heeft zeker ook te maken met de overzichtelijkheid en de vele persoonlijke tinten. Er is een voortdurende afwisseling van duidelijke tekst met korte heldere verwijzingen naar wetenschappelijke onderzoeken. Daarnaast verheldering aan de hand van persoonlijke verhalen van mensen en het eigen autobiografische verhaal. Dat laatste met name leest als een korte roman binnen het boek. Met interessante beschrijvingen over de verschillende dokters, die zij ontmoet. In positieve zin de heldere uitleg die zij krijgt voor haar operatie en hoe belangrijk dat is als voorbereiding op wat volgt. In negatieve zin de keerzijde van de digitalisering, artsen die nauwelijks oogcontact maken met hun patient, maar des te meer met het computerscherm. Ook is er verbazing dat medici zich zelden afvragen waarom dingen lopen zoals ze lopen. Kennelijk wordt verwondering bedolven onder een overdaad aan medische kennis.
Het centrale thema van het boek, namelijk het belang van een positieve mindset bij de behandeling en het voorkomen van ziekten, is belangrijke kennis voor iedereen. Vaak wordt gehamerd op niet roken, bewegen, voeding en zo meer, maar wordt vergeten hoe belangrijk je eigen mentale welbevinden is. Met een heel groot effect op levensverwachting en kwaliteit van leven. Daarbij werkt Pascale Bruinen een aantal bekende en belangrijke thema’s als zelfvertrouwen en compassie uit, maar ze benoemt ook de waarde van mooie begrippen als vergevingsgezindheid en mildheid (voorzichtig met je oordeel). Vooral die laatste twee krijgen in onze samenleving niet (meer) de aandacht die ze verdienen.
Enige kanttekening gaat over de grenzen van de behandelmethodes, die worden voorgesteld. Mentale technieken voor een andere mindset zijn zeker belangrijk en bij artsen onvoldoende bekend. Maar ook daar zijn er beperkingen. Iedere huisarts kent positieve, optimistische en gezond levende mensen, die toch worden getroffen door een ernstige ziekte. Het leven loopt soms anders dan verwacht. Alhoewel deze relativering in het boek op een enkele plaats wordt genoemd had dit meer gemogen, bijvoorbeeld door een verhaal weer te geven van iemand waarbij het inderdaad anders loopt.
Desalniettemin beschrijft het boek op een begrijpelijke en tegelijk onderbouwde manier het grote belang van een positieve mindset voor de eigen gezondheid. En kennis van placebo en nocebo zou voor iedereen, artsen incluis, ‘gesneden koek’ moeten zijn. Als huisarts kom ik die effecten dagelijks tegen: iemand met vertrouwen in de dokter en diens behandeling knapt over het algemeen veel sneller op dan degene die een bijsluiter bij de medicijnen van voor tot achter spelt en iedere bijwerking bij zichzelf meent te herkennen. Wat dat betreft zou hier middels goede voorlichting en uitleg en met een luisterend oor grote gezondheidswinst zijn te behalen. Wat dat betreft geeft Pascale Bruinen als niet-medicus op indrukkende wijze woorden aan een nog grotendeels onontgonnen terrein. En om positief en optimistisch af te sluiten: er valt nog heel wat te winnen!’
Esther Schoffelen, verloskundige:
‘Echt lezen dit boek! Ook goeie tips voor zwangeren…Ik ben een fan! Bovendien noodzakelijke kennis! Dit boek geeft een hele goeie weergave van hoe men de regie kan nemen over eigen gezondheid. Het is duidelijk, verhelderend en heel goed m.b.v. wetenschappelijk onderzoek onderzocht waardoor het absoluut geen zweverig boek is maar noodzakelijke kennis voor iedereen. Omdat ik zelf werk als zorg professional (verloskundige) heb ik altijd al vragen gehad waarom dat er bepaalde vrouwen probleemloos konden bevallen en waarom er vrouwen waren met veel complicaties. Uiteraard (en dat geeft Pascale duidelijk weer) heb je niet alles in de hand maar is er een heel groot gedeelte waar jezelf de regie kunt nemen. Ook het tweede gedeelte is een hele fijne samenvatting en echt helpend bij vraagstukken die iedereen wel een keer tegen gaat komen in zijn leven. De persoonlijke belevingen zijn heel boeiend om te volgen, er wordt een soort rode draad mee opgebouwd en dat maakt het een heel prettig leesbaar boek.’
Daphne Vaassens, ANIOS SEH:
‘Een absolute must-read! Dit boek geeft nieuwe inzichten en laat je verbazen hoe krachtig de connectie tussen lichaam en geest is door middel van o.a. interessante wetenschappelijke onderzoeken! Er is een mooie opbouw met afwisselend informatieve teksten, praktische tips en de verhaallijn van de schrijfster zelf, wat het boek niet alleen ontzettend interessant, maar ook spannend maakt om te lezen. Ikzelf heb als geneeskundestudent gemerkt dat deze informatie nauwelijks aan bod komt tijdens de opleiding ondanks dat het ontzettend relevant is in het herstel, het leren leven met en het voorkomen van ziekten. Dit maakt het een must-read voor iedereen die inzicht wil krijgen in en/of aan de slag wil gaan met zijn/haar eigen gezondheid!’
Dominiek Huis In ‘t Veld-Verhoeven, GZ-psycholoog en hypnotherapeut:
‘Zelfherstel van binnenuit’ heeft mij enorm geïnspireerd! Over de werking van het brein in relatie tot gezondheid, met een schat aan verzamelde onderzoeken, de kracht van taal en je gedachten en de medische achtergrond daarvan. Must read! Prachtige kijk op de medische wereld die meer aandacht mag krijgen!’
Nancy Gheysens, levenslooppsychologe, gezondheids-, lifestyle en loopbaancoach:
‘Dit prettig geschreven boek is heel inspirerend voor zowel voor patiënten, zorgverleners, mantelzorgers, levensstijl- en gezondheidscoaches. Het persoonlijk verhaal van Pascale werd heel mooi verwerkt in het boek zonder dat het teveel rond haar ‘persoon’ draait zoals in veel andere boeken. De wetenschap werd vertaald in een stijl van schrijven toegankelijk voor iedereen. Het boek bruist ook van energie met de hoofdstukken rond affirmaties en visualisaties voor (kanker)patiënten. Ik neem er alvast ideeën uit voor in mijn coachingspraktijk! Voor mij persoonlijk neem ik bij de volgende golfwedstrijd de visualisatietip van Jack Niklaus mee die heel duidelijk omschreven wordt door Pascale met tevens tips voor andere sporten. Kortom: iedereen kan dit boek geregeld bovenhalen en op een gemoedelijke manier met gezondheid en mindset bezig zijn.’
NWP-Beroepsvereniging voor natuurgeneeskundig werkende professionals:
‘Een pleidooi om te gebruiken wat je van nature al in huis hebt: je denk-, voel- en verbeeldingskracht als poort naar je zelfherstellend vermogen. Hoe krachtig dat is en welke prestaties dat voor je kan leveren, legt de schrijfster in heldere bewoordingen uit. Ook de natuurgeneeskunde is op het zelfherstellend vermogen van de mens gebaseerd. Desondanks is het voor veel mensen toch een beetje vaag begrip gebleven. Dit boek maakt het concreet. Zo schetst Pascale Bruinen op basis van wetenschappelijk onderzoek hoe gedachten parallelle hersenprocessen activeren die onder meer je immuunsysteem beïnvloeden, hoe gevoelens via de aanmaak van hormonen directe en verregaande invloed uitoefenen op je gezondheid en levensverwachting en hoe jouw overtuigingen over gezondheid en veroudering grotendeels bepalen hoe gezond je daadwerkelijk bent en op welke manier je veroudert.
Ook toont ze aan dat je meer invloed hebt op je genen dan je denkt. Zo blijken een positieve mindset en ontspanning je ‘gezondheidsgenen’ ‘aan’ te kunnen zetten en veroudering te kunnen vertragen, terwijl een negatieve mindset en chronische stress juist je ziekmakende genen activeren en het verouderingsproces versnellen. Verder legt ze uit hoe fenomenen als het placebo- en nocebo-effect werken en leert ze je hoe je dankzij het inzetten van met meditaties, affirmaties en visualisaties zelf je eigen placebo kunt worden. Zo geeft ze inzicht in hoe je met geestkracht meer invloed op je gezondheid kunt uitoefenen dan je ooit voor mogelijk hield.’
Dr Pim Steerneman MBA, Psycholoog/Auteur/Bestuursvoorzitter Sevagram:
‘Over de kracht van positieve gedachten en emoties … Pascale Bruinen heeft een zeer goed leesbaar en praktisch boek geschreven over integrale gezondheid. Vanuit een integraal model zoals Hippocrates het bedoelde (synergie tussen lichaam, geest en omgeving). Ze beschrijft voor een breed publiek hoe je je gezondheid met je gedachten, emoties en overtuigingen (dit is je zogenoemde ‘Theory of Mind’) kan optimaliseren.
Het boek is een mooie combi van theorie en praktijk met een aantal casestudies waaronder die van de auteur zelf. Casestudies waaruit blijkt dat je meer invloed hebt op je eigen gezondheid dan je denkt. En dat verbeeldingskracht erg belangrijk is in dit kader. Ze beschrijft uitgebreid over de kracht van positieve emoties en dit is het domein van de positieve psychologie. Positieve emoties nodigen uit tot het nemen van zelfregie over je eigen gezondheid. Het boek eindigt met concrete tips en oefeningen in dit kader. En vooral de uitnodiging om vitaal te blijven en jezelf te blijven uit te dagen door fysieke en mentale grenzen te verleggen.
Kort en goed: een heel lezenswaardig en positief boek en ik beveel het van harte aan!’
Sakira:
‘Mijn complimenten voor je boek. Wat een research heb je daarvoor gedaan! Dat siert je en is voor het onderwerp heel belangrijk. Het is een zeer interessant boek met uiteraard een interessant en belangrijk thema. En je schrijft prachtig en maakt overzichtelijke kopjes. Ieder kan in het boek iets vinden wat voor hem of haar aan de orde is.’
Anita:
‘Waaauuuw!!!! Pascale, ik ben wéér fan! De manier hoe je schrijft, het ONDERWERP!! Super!’
Carolien:
‘Het boek biedt veel uitleg en inzichten. Jouw schrijfstijl kan me zeer bekoren en dan vooral de stijl van de informatieve stukken. Felicitaties voor het geheel!!’
Fons de Visser, Stichting ZindividU, organisatie die kankerpatiënten en hun naasten ontzorgt:
‘Wat een geweldig boek! Een breed scala van mogelijkheden en methodes die een ernstig zieke patiënt zelf onder handbereik heeft en daarmee regie op zijn of haar gezondheid geeft. Heldere uitleg wat je eigen geestkracht kan doen voor je lichaam! Pascale maakt op duidelijke en begrijpbare wijze de wisselwerking tussen lichaam en geest helder. Het boek leest zeer prettig door de afwisseling van het persoonlijke verhaal van Pascale zelf, de tips, de oefeningen, de ervaringsverhalen en de wetenschappelijke bewijzen hoe je eigen geestkracht werkt! Makkelijk toepasbaar voor iedereen die met zijn eigen gezondheid aan de slag wil, maar zeker ook voor de zieke medemens. We zullen het boek van harte aanbevelen aan de lotgenoten van onze stichting ZindividU!’
Lenette:
‘Ik vind je boek vanwege je genuanceerde betoog erg goed. Bovendien een mooie lay-out!’
Maud:
‘Helemaal doorgewerkt met gele marker. Ik realiseer me nu pas dat ik die eigenlijk roze had moeten laten zijn. Het waren fijne uren waarbij ik meteen al veel informatie en tips in praktijk kon brengen. Goed in te passen in mijn dagelijkse leven. Je kijkje in jouw eigen leven en dat van anderen maakt het nog krachtiger. Dank je wel, Pascale!’
Jan-Willem van den Brandhof:
‘We hebben je boek gelezen: wauw! Gefeliciteerd met dit omvangrijke project en …..je bent niet over één nacht ijs gegaan. Wat heb je dit fantastische onderwerp uitgebreid en degelijk beschreven. Ik vind met name de combinatie sterk: jouw eigen ervaringen (niet in één blok, maar tussendoor en gerelateerd aan de beschrijvingen van het betreffende onderwerp) en de wetenschappelijke onderbouwing. Ook deel 2 met veel praktische tips leest heel gemakkelijk, mede door jouw schrijfstijl. De kracht van denktechnieken… Pascale heeft een fantastisch boek geschreven over hoe denktechnieken je gezondheid kunnen beïnvloeden. De kracht van het boek ligt met name in de combinatie van haar eigen ervaringen en de onderbouwing met wetenschappelijk onderzoek. Dit boek is ook voor mensen die hun mindset positief willen beïnvloeden. Kortom dit boek is voor een grote doelgroep vinden we de omslag mooi! Een diepe buiging!’
Monique Gilissen:
‘Een uitzonderlijk boek dat je niet meer weg wilt leggen als je eenmaal met lezen begonnen bent. Zeker een aanrader voor iedereen die de arts in zich wil aanspreken. Als je dit boek gelezen hebt, weet je dat er een heler in je zit en dat je deze op vele manieren kunt activeren. Het boek leest lekker weg: de wetenschappelijke kennis over de connectie tussen lichaam en brein wordt duidelijk uitgelegd en je leert hoe je je geest kunt inzetten voor je gezondheid. Het boek heeft een hele mooie opbouw. Zo worden wetenschappelijke feiten verweven met persoonlijke ervaringen, uitkomsten – vaak verbazingwekkende – uit wetenschappelijk onderzoek, en tips en adviezen. Dit alles op een hele heldere manier in een mooie en duidelijke lay-out.
Het boek is een fijne aanvulling op de diverse workshops die ik al bij Pascale mocht volgen en geeft een totaal plaatje van de weg naar zelfherstel. Niet enkel een boek dus om maar een keer te lezen, maar steeds bij de hand te houden als naslagwerk en reminder, ook om niet in oude patronen terug te vallen. Ik zal het boek altijd in het oog laten liggen en zeker de tips en adviezen die in het tweede deel van het boek staan ter harte nemen. Zo is Pascale met haar eigen persoonlijke ervaring op het gebied van zelfherstel “every step of the way” bij mij en heb ik het volste vertrouwen. Een boek om steeds opnieuw te raadplegen.’
Lieveke van den Baar, sportinstructeur, yogalerares, leefstijl- en vitaliteitscoach:
‘Een must op de plank van iedereen die zichzelf op het gebied van gezondheid serieus neemt, zowel individueel als professioneel, die aandacht heeft op het gebied van energie, leefstijl en vitaliteit. Dit boek leert je naar binnen te kijken, jezelf met compassie te benaderen en helpt je aan een realistische lange termijnvisie naar welzijn en fysieke, zowel als mentale gezondheid. Prachtig beginpunt en naslagwerk voor eenieder die op reis is naar vitaliteit.’
Anita Verstappen, Vitaliteitsmakelaars:
‘Ons zelfherstellend vermogen… Jeeij wat mag ons zorgsysteem blij zijn met dit boek. Pascale legt op een begrijpelijke manier uit wat de kracht is van onze gedachten, waarbij ze enerzijds de wetenschap betrekt en dit treffend spiegelt met haar eigen persoonlijk verhaal. De kracht van ons zelfherstellend vermogen is tegenwoordig enigszins onderdrukt door de aandacht op “zorgen voor” de mens. Dit boek draagt bij aan de broodnodige omwenteling die nodig is om te gaan “zorgen dat” de mens voor een groot deel zelf in staat is om regie te hebben op onze gezondheid, vitaliteit & welzijn…. De beweging van binnen naar buiten zoals de natuur dit bedoeld heeft.’
Carolien:
‘Informatief, maatschappelijk relevant en toegankelijk… De auteur, Pascale Bruinen, was in een vorig professioneel leven officier van justitie en beheerst de kunst van het onderbouwen van een stelling. Volgens mij is dat meteen de meerwaarde van dit boek; de wetenschappelijke onderbouwing van het onderwerp ‘zelfherstel’. De persoonlijke gezondheidservaring van de auteur (alsmede die van nog enkele andere mensen) wordt op een aantrekkelijke manier doorheen de wetenschappelijke informatie geweven. Op die manier maakt het de abstracte materie zeer toegankelijk en tastbaar. De auteur heeft op een zeer vakkundige en geloofwaardige manier enorm veel verschillende informatiebronnen benut en gebundeld! Er is duidelijk veel denk- en opzoekingswerk aan voorafgegaan. De lay-out oogt door het gebruik van iconen, verschillende lettertypes en kleuren, fris en hedendaags. Samengevat: een informatief, maatschappelijk relevant en lijvig werk, dat zich door het schrijftalent van de auteur vlot laat lezen!’
Manoe Konings:
‘Leer jezelf kennen… Bij het zien van het boek werd ik vrolijk van de kleurrijke kaft! Het is een boek vol wetenschappelijk ondersteunde informatie over de invloed van de geest op het lichaam, waar zelfs de scepticus niet omheen kan! Pascale schrijft op een voor ieder begrijpelijk manier, en de layout van het boek, het gebruik van kleur, lettertype, kaders, maakt het geheel overzichtelijk, en makkelijk om soms door wat moeilijkere materie heen te komen. Maar het is ook een fijn werkboek voor mensen die aan zichzelf wil werken om het leven in positieve zin te veranderen dmv van technieken die beschikbaar zijn voor iedereen, en een duidelijke uitleg, hoe deze technieken toe te passen, vol tips, oefeningen en voorbeelden, om bepaalde dingen aan te pakken! Een echte aanrader!’
Martine:
‘Body-mind connectie… Bij het zien van de omslag met de prachtige kleuren krijg ik al meteen een feel good vibe. Inhoudelijk is het praktisch en met zorg ingedeeld, en makkelijk te gebruiken als naslagwerk. Het boek heeft mij veel verrassende nieuwe inzichten gegeven. Ondanks dat ik al veel gelezen heb over dit onderwerp, heeft het mij aangenaam verrast. Tijdens het lezen betrap ik mijzelf erop dat ik ga nadenken over mijn eigen handelen.
De vermelde studies die gedaan zijn, en de uitkomsten geven voor mij een bevestiging van de soms onverwachte mind-body connectie. Ik zou dit boek iedereen gunnen omdat het een boek is dat je nieuwe inzichten geeft en je hierdoor diegene een duw in de positieve richting kan geven. Door het lezen van het boek ben ik mij nu nog veel bewuster van mijn eigen denken en doen. Het boek geeft houvast doop tips op het gebied van meditatie, visualisatie en nog veel meer.Een geweldig boek dat iedereen zou moeten lezen! Chapeau voor de schrijfster die zichzelf weer overtroffen heeft met dit prachtige boek.’
Yvonne van den Brandhof
‘Bijzondere aanrader…! Een bijzonder boek over wat je zelf kan doen om jouw gezondheid, welbevinden kortom jouw leven te veranderen en te verbeteren. Uitgebreid beschreven, onderlegd met veel wetenschappelijk onderzoek, veel voorbeelden maar ook hoe de technieken van o.a meditatie, visualisaties en affirmaties toe te passen. Een boek voor mensen die zelf aan de slag willen gaan dit kan zijn op het gebied van ziekten, angsten maar ook het omgaan met dagelijkse dingen. Deze denktechnieken worden ook toegepast door de auteur en haar eigen persoonlijke verhaal wordt beschreven.Een boek dat zeker ook gelezen moet worden door de medische wereld om meer te weten te komen over de effecten/impact van het doen en laten van een arts, verpleegkundige etc. De afwisseling van wetenschappelijk onderzoek, achtergrondinformatie, haar eigen verhaal, ervaringen van anderen en veel praktische oefeningen en tips maakt het boek makkelijk en vlot te lezen. Verder ziet het boek er aantrekkelijk uit. Neem het heft in eigen hand zodat je het leven kan leiden dat jij wil.’
Chantal Dassen:
‘Wow, wow, wow!! Wat een meesterwerk!! Ongelofelijk goed geschreven en samengebundeld. Alles wat je wilt weten over zelfherstellend vermogen staat erin. En het plaatje klopt helemaal, van kaft tot indeling! Ge-wel-dig! Wat een werk is dat geweest, dat zie je eraan. Grote chapeau! Het boek “Zelfherstel van binnenuit”, geschreven door Pascale Bruinen, gaat over het optimaliseren van je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen. Pascale Bruinen is niet alleen schrijver, maar ook spreker, trainer en ervaringsdeskundige op het gebied van mental management, mind-body connectie en zelfherstel. In het boek deelt zij haar eigen ervaringen en die van anderen op het gebied van gedachtenkracht in relatie tot je lichamelijke gezondheid. Zij verwijst voor de onderbouwing van het bestaan van deze bijzondere verbinding tussen geest en lichaam naar verschillende in het verleden gedane wetenschappelijke experimenten en onderzoeken. Dit maakt het boek voor mij extra waardevol, omdat ik als wetenschapper altijd op zoek ben naar “bewijs” en “de waarheid”. In tegenstelling tot wat de titel van het boek doet vermoeden, is het door die verwijzing naar wetenschappelijke studies en ervaringen allesbehalve zweverig. Het boek leest bijzonder prettig omdat de heldere uitleg van Pascale met de ervaringen, wetenschappelijke studies, oefeningen en tips en advies worden afgewisseld. In het tweede deel van het boek krijg je praktische handvatten aangereikt om zelf met je geestkracht en het zelfherstellend vermogen van je lichaam aan de slag te gaan. Pascale Bruinen doet dit op overtuigende wijze zonder dwingend te zijn. Het boek is een bron van inspiratie, niet alleen voor mensen die in afwachting zijn van een operatie of diagnose of midden in een behandeling zitten, maar ook voor mensen die gezond zijn en dat graag zo willen houden. Het lezen van haar boek zou een must moeten zijn voor iedereen die de regie wil nemen over zijn of haar gezondheid, maar zou zeker ook gelezen moeten worden door de medische wereld.’
Thea:
‘Regie over je denken… Pascale opent met dit waardevolle boek je brein. Hoe positieve gedachten je fysieke gesteldheid kan beïnvloeden. Boeiend vanuit theorie en verbindend door haar eigen ervaring. Doordat de rode draad haar eigen pakkende verhaal is, combineert ze op een heel natuurlijke wijze haar gedegen kennis met de praktijk. Deze afwisseling zorgt er ook voor dat je blijft lezen en de inspiratie als vanzelf volgt. Het geeft je kracht om eigen regie te nemen op je lichaam, ook (juist) als het tegenzit. Bijzondere ervaring en veel stof tot nadenken.’
Erik Steenbakkers van HollandFit:
‘Prettig en laagdrempelig lezend. Zelfherstel vanuit geloof, ervaringen en onderbouwd. Voor zowel eerste kennismaking als voor een verdiepende inkijk in beschikbaar wetenschappelijk onderzoek. Praktisch, ervaringen uit de praktijk, persoonlijk en een praktisch zelfhulp deel. Nu nog doen :-).’
Lianne, StoerLeesVoer
‘Een boek voor iedereen die de regie wil nemen over zijn of haar gezondheid. Zo wordt het boek Zelfherstel van binnenuit ingeleid. Want geestkracht is cruciaal voor je gezondheid. Zo heeft schrijfster Pascale Bruinen uit eigen ervaring ondervonden. En na intensieve bestudering van wetenschappelijk onderzoek heeft zij dit kunnen bevestigen. Want de aanname dat je zelf invloed hebt op je gezondheid blijkt veelvuldig bewezen. Lichaam en geest beïnvloeden elkaar en vormen samen een geheel. Het boek is een uitnodiging om niet alleen te vertrouwen op je arts en medicijnen, maar zeker ook op de zelfhelende capaciteiten van je lichaam. Boeiende kost!
Het zou goed zijn als dit veel meer geïntegreerd wordt in reguliere behandelingstrajecten. Niet alleen gezien de kostenbesparing, maar vooral ook het enorme effect op welbevinden en veerkracht. Mooi hoe schrijfster Pascale Bruinen haar eigen persoonlijke ervaring als aanknopingspunt heeft kunnen gebruiken. En vervolgens een wetenschappelijk onderbouwd naslagwerk heeft geschreven. Dit boek leest heel prettig door de afwisseling van theorie en praktijkvoorbeelden. Je wordt meegenomen in de gezondheidsuitdagingen van de schrijfster zelf. Maar er zijn ook voorbeelden van derden waarin overtuigend wordt beschreven hoe zij de kracht van hun geest hebben ingezet. Het is laagdrempelig en toegankelijk geschreven. Met een frisse lay-out en mooie quotes. Er staat heel veel belangrijke en boeiende informatie in.
Door de praktische handleiding en vele tips kun je daadwerkelijk aan de slag met de inzichten. Voor talloze situaties kun je de tips gebruiken. Bijvoorbeeld als je je bij het wakker worden niet fit voelt. Of als er iets spannends staat te gebeuren. En iets wat bijvoorbeeld recent vaak ter sprake komt, zijn de bijwerkingen van vaccins. Positieve verwachtingen van pijnstillers of injecties blijken minder bijwerkingen te veroorzaken. Belangrijk om je te realiseren en om je niet te veel te laten beïnvloeden door negatieve berichten. Het boek kan een houvast zijn voor diegenen die gezondheidsproblemen ervaren en een actieve benadering zoeken richting herstel. Wat op een treffende manier duidelijk wordt, is dat een aantal factoren kunnen bijdragen aan een snel herstel en zelfs genezing. Zoals het bezitten van innerlijke kracht, de regie durven nemen en een positief verwachtingspatroon houden. Aangevuld met meditatie, visualisatie en affirmaties kun je zoveel meer dan je denkt!’
Gian Kerstges, auteur, trainer en teamontwikkelaar:
‘Het eerste dat bij me opkwam toen ik het las? “Oké. Nu hoef ik zo’n boek zelf niet meer te schrijven.” Wát een prachtig, compleet en informatief meesterwerk heeft Pascale Bruinen hiermee afgeleverd. Wat mij betreft mag het zelfs gerust een standaardwerk worden genoemd op het gebied van zelfherstel. Behalve vele praktijkvoorbeelden en meer dan voldoende diepgang op een groot scala aan relevante onderwerpen is het boek gelardeerd met hele persoonlijke en aangrijpende verhalen. Alleen die al maken het meer dan de moeite waard. Het is duidelijk dat passie, geloof, vakmanschap, levenservaring en talent een overtuigende combinatie zijn. Warm aanbevolen voor iedereen die het stuur van zijn/haar gezondheid en geluk in eigen hand wil nemen.’
Erik:
‘Ook ik heb je boek met veel plezier maar vooral grote interesse gelezen. Bij mij is er 2,5 jaar geleden endeldarmkanker ontdekt en ik heb radiotherapie en chemotherapie gehad. Vanaf de start van mijn traject wist ik intuïtief dat is zou genezen. Na 1 maand behandeling, zelfs nog tijdens de eerste chemokuur was de tumor al grotendeels verdwenen. Ook aan mij vroegen de artsen niet hoe dat mogelijk was. Later werd de behandeling afgerond en direct voelde ik mij gezond, genezen en nog altijd optimistisch. Ik was er van overtuigd dat ik door de combinatie traditionele behandeling en positief denken de kanker had doen verdwijnen. Helaas werden er bij een MRI scan onlangs 2 pathologische kliertjes ontdekt in de endeldarm waarvan het verstandig is die te verwijderen. Binnenkort krijg ik een operatie. Net zoals in jouw PB-tjes in het boek ga ik goede foute grapjes maken op de OK, want die is oké en heb ik reeds gevisualiseerd dat de operatie voor 100% slaagt. Dank voor je inspirerend boek!’
Philippe Huinen
‘Ik vind het een leuk en erg interessant boek. Bovendien praktisch en gelijk toepasbaar. Veel herkenning. Een mooi boek dat ik zeker zou aanbevelen!’
Y.P. (patiënte die zware en lange operatie moest ondergaan waar ze heel erg tegenop zag)
‘Ik wil je bedanken voor je coaching maar vooral voor het schrijven van je boek. Toen ik het boek kocht was ik op zoek naar iets wat mij kon helpen bij het wachten op deze operatie. En daar heeft het boek ruimschoots aan voldaan. Het gaf hoop en vooral gaf het mij een gevoel dat ik enigszins controle had. Ik kon ergens mee aan de slag en ik kon tijdens de operatie dan niet veel doen maar mijzelf wel zo goed mogelijk erop voorbereiden. Ik heb veel van jouw praktische tools gebruikt, van goed voor jezelf zorgen (met een massage) tot je favoriete luchtje meenemen naar het ziekenhuis en de meditaties van Deepak Chopra. Ik was zelf al met een aantal dingen begonnen maar jouw boek bevestigde dat wat ik deed ook wetenschappelijk onderbouwd was. En nogmaals om het heft in eigen handen te nemen is heel waardevol. Zo vrolijk als jij ben ik de operatie niet ingegaan maar ik heb de tactiek gebruikt (alsof je het beleeft als voor een interview) en ben met kleine tranen onder zeil gegaan. En de ‘visualisatie voor een succesvolle operatie’ van de webshop van de Academie voor Zelfherstel heeft ook hierbij geholpen. Nu bijna 3 weken later ben ik nog aan het herstellen maar het is ongelooflijk hoe goed het gaat! Nogmaals dank!’
