Goede affirmaties zijn zinnen die je vertrouwen, energie en optimisme geven, positieve woorden die bevestigen hoe je je wilt voelen of wat je wilt bereiken. Een succesvolle affirmatie zet je in je kracht, waardoor je in een positieve spiraal komt. Hoe sterker je focust op jouw intentie, des te positiever jouw verwachtingspatroon wordt en des te meer biologische effecten je intentie zal hebben.
- Kies een bewuste en duidelijke intentie. Formuleer zo specifiek mogelijk wat je wilt.
- Spreek altijd in de tegenwoordige tijd, alsof het al zover is. Vermijd gebruik van het werkwoord ‘worden’ of ‘zullen’. Die hebben betrekking op een nog niet gerealiseerde toekomst en zijn dus niet geschikt voor jouw doel.
- Vermijd alle negatieve termen, zoals ‘niet’, ‘geen’ of ‘niets’. Vermijd ook termen als ‘Ik wens’, ‘Ik zou willen’, ‘Misschien’, ‘Ik hoop’ en ‘Eventueel’. Die zijn allemaal te vaag en te weifelend. Koppel een welgemeend bedankje aan je intentie. Dank is een teken dat je in de juiste staat bent om iets – in dit geval gezondheid – te ontvangen. Dus niet: ‘Ik word misschien gezond’ maar: ‘Ik ben blij en dankbaar dat ik kerngezond ben’.
- Neem tijdens het uitspreken van je affirmatie een bijpassende houding aan. Als je zegt ‘Ik voel me krachtig’ terwijl je tegelijkertijd onderuitgezakt met gebogen hoofd in je stoel hangt, werkt dit minder dan wanneer je daarbij fier rechtop staat. Kijk ter versterking desgewenst in de spiegel als je je affirmaties uitspreekt.
- Doe ze met regelmaat. Zo conditioneer je jezelf met liefdevolle, positieve, gezondheidsbevorderende stellingen.
- Versterk je affirmaties door ze op te schrijven of door het maken van een (digitaal) moodboard.
